Скільки цукру можна вживати людині?

23:30, 03 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4653 ·

Цукор є найнебезпечнішим різновидом "порожніх" калорій, в ньому немає нічого, крім сахарози. Але це зовсім не означає, що ми повинні відмовитися від усього солодкого.

Шкода цукру для здоров'я

Людині потрібен цукор і продукти з глюкозою, так як вони забезпечують організм енергією. Добова доза залежить від того, який спосіб життя ви ведете. Якщо істотних обмежень по здоров'ю немає, і ви не захоплюєтеся фізичними навантаженнями, а робота переважно сидяча, то обмежте вживання цукру 60 г в день. Мова не лише про цукор, який ми додаємо в чай або каву, але і про соках, солодощах, компотах і т.д. Ось чому корисно стежити за вмістом цукру впродуктах.

Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом, або робота пов'язана з виконанням великої кількості фізичних навантажень, рівень цукру в денному раціоні можна збільшити до 100 г в день. Це дасть додаткові обсяги енергії, вкрай необхідні при навантаженнях. Зайві калорії в цьому випадку ви просто спалюєте за рахунок інтенсивного фізичного праці. А людям з порушеннями обмінних процесів цукор краще виключати і вживати штучні підсолоджувачі. Вкрай не рекомендується цукор і при великих обсягах зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми прояву "алергії на цукор"

Є вікові обмеження щодо вживання продукту. Їжа в міру старіння людини повинна стає менш солодкою. Не захоплюйтеся підсолоджувачами, які не представляють користі здоров'ю. Краще, якщо страви просто більш природні за смаком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, шкода, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

Скільки цукру можна вживати людині?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: