Скільки цукру можна вживати людині?

23:30, 03 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4628 ·

Цукор є найнебезпечнішим різновидом "порожніх" калорій, в ньому немає нічого, крім сахарози. Але це зовсім не означає, що ми повинні відмовитися від усього солодкого.

Шкода цукру для здоров'я

Людині потрібен цукор і продукти з глюкозою, так як вони забезпечують організм енергією. Добова доза залежить від того, який спосіб життя ви ведете. Якщо істотних обмежень по здоров'ю немає, і ви не захоплюєтеся фізичними навантаженнями, а робота переважно сидяча, то обмежте вживання цукру 60 г в день. Мова не лише про цукор, який ми додаємо в чай або каву, але і про соках, солодощах, компотах і т.д. Ось чому корисно стежити за вмістом цукру впродуктах.

Якщо ви інтенсивно займаєтеся спортом, або робота пов'язана з виконанням великої кількості фізичних навантажень, рівень цукру в денному раціоні можна збільшити до 100 г в день. Це дасть додаткові обсяги енергії, вкрай необхідні при навантаженнях. Зайві калорії в цьому випадку ви просто спалюєте за рахунок інтенсивного фізичного праці. А людям з порушеннями обмінних процесів цукор краще виключати і вживати штучні підсолоджувачі. Вкрай не рекомендується цукор і при великих обсягах зайвої ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Симптоми прояву "алергії на цукор"

Є вікові обмеження щодо вживання продукту. Їжа в міру старіння людини повинна стає менш солодкою. Не захоплюйтеся підсолоджувачами, які не представляють користі здоров'ю. Краще, якщо страви просто більш природні за смаком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: цукор, шкода, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: 4 великі переваги від вживання абрикосів
22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.3 сек | 4.809 Mb

Скільки цукру можна вживати людині?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: