Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Раціон для посилення опірності імунітету

12:30, 08 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4630 · 

Крім миття рук, що залишається найкращою мірою захисту від зараження коронавірусами, іншим важливим аспектом збереження здоров'я є харчування. Щоб посилити опірність імунітету, необхідні щоденні фрукти, овочі, білок, ферментовані продукти.

Харчування від коронавірусу

Харчування від коронавірусу



Ось деякі рекомендації про те, як слід харчуватися для зміцнення організму в цей непростий період.

Їжте фрукти і овочі щодня. Вони містять ключові вітаміни, необхідні для активної роботи імунної системи. Вітамін С, що міститься в солодкому перці, капусті, цитрусових, ягодах, допомагає функціонувати її клітинам, в тому числі фагоцитам, здатним поглинати потенційно шкідливі частинки. Вітамін А підтримує здоров'я тканин рота, кишечника, дихальних шляхів, і міститься в шпинаті, а також плодах яскраво-жовтого, оранжевого відтінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечні продукти харчування

Отримуйте багато білка. Його недолік знижує опірність імунітету. Їжа, багата на білки, забезпечує організм амінокислотами, необхідними для вироблення антитіл. Інші продукти тваринного походження (яловичина, свинина), також містять цинк - мінерал, який використовується тілом для виробництва Т-клітин, вбивць патогенів.

Вживайте ферментовані продукти. Натуральні йогурти, кефір, квашена капуста, місо, кимчи - цими продуктами обов'язково потрібно харчуватися, щоб посилити опірність імунітету і домогтися кращого захисту від коронавируса. Їх споживання сприяє розмноженню корисних бактерій в кишечнику, що є одним з головних умов для активізації імунних механізмів, що забезпечують стійкість організму до інфекцій.

Користуйтеся спеціями і приправами. Часник, імбир, орегано, кориця володіють антибактеріальними, протизапальними і антиоксидантними властивостями, що захищають клітини організму від ушкодження хвороботворними мікроорганізмами. Це не панацея, але посилити опірність організму вони допомагають.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    Здоров'я в соцмережах: