Раціон для посилення опірності імунітету

12:30, 08 Бер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 4769 ·

Крім миття рук, що залишається найкращою мірою захисту від зараження коронавірусами, іншим важливим аспектом збереження здоров'я є харчування. Щоб посилити опірність імунітету, необхідні щоденні фрукти, овочі, білок, ферментовані продукти.

Харчування від коронавірусу

Ось деякі рекомендації про те, як слід харчуватися для зміцнення організму в цей непростий період.

Їжте фрукти і овочі щодня. Вони містять ключові вітаміни, необхідні для активної роботи імунної системи. Вітамін С, що міститься в солодкому перці, капусті, цитрусових, ягодах, допомагає функціонувати її клітинам, в тому числі фагоцитам, здатним поглинати потенційно шкідливі частинки. Вітамін А підтримує здоров'я тканин рота, кишечника, дихальних шляхів, і міститься в шпинаті, а також плодах яскраво-жовтого, оранжевого відтінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечні продукти харчування

Отримуйте багато білка. Його недолік знижує опірність імунітету. Їжа, багата на білки, забезпечує організм амінокислотами, необхідними для вироблення антитіл. Інші продукти тваринного походження (яловичина, свинина), також містять цинк - мінерал, який використовується тілом для виробництва Т-клітин, вбивць патогенів.

Вживайте ферментовані продукти. Натуральні йогурти, кефір, квашена капуста, місо, кимчи - цими продуктами обов'язково потрібно харчуватися, щоб посилити опірність імунітету і домогтися кращого захисту від коронавируса. Їх споживання сприяє розмноженню корисних бактерій в кишечнику, що є одним з головних умов для активізації імунних механізмів, що забезпечують стійкість організму до інфекцій.

Користуйтеся спеціями і приправами. Часник, імбир, орегано, кориця володіють антибактеріальними, протизапальними і антиоксидантними властивостями, що захищають клітини організму від ушкодження хвороботворними мікроорганізмами. Це не панацея, але посилити опірність організму вони допомагають.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, коронавірус, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків
14:00: Чим можна замінити їжу із вмістом цукру
12:45: Топ-10 простих звичок здорового харчування, які можна почати вже сьогодні
12:17: Здорове харчування майбутнього
12:00: Норма вживання цукру на добу для здорової людини
8:00: Продукти, які допоможуть печінці працювати краще
23:49: Чому ми переїдаємо і як це контролювати
23:03: Здорове харчування: як змінилося наше уявлення між 2016 і 2026 роками
20:00: Ягода, котра впливає на виробництво колагену та покращує розумову діяльність
18:15: Лосось: смачна риба для здорового серця та мозку
17:25: Чи існує універсально здорове харчування для всіх
17:16: Сухофрукти: концентрована користь чи приховані калорії?
16:00: Гриби - чудова профілактика ожиріння, цукрового діабету та онкології
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Раціон для посилення опірності імунітету

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: