Продукти, які допоможуть зберегти м'язи
07:00, 17 Кві 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 7403 ·
Тренажерні зали закрили через коронавірус. Тому ми хочемо підтримувати форму у домашніх умовах.
Продукти для м'язів
Не менш важливо правильно харчуватися. Щоб підтримувати високу м'язову масу, важливо споживати продукти, багаті на білок і мікроелементами. Ось чотири з них.
ПшоноПшоно допомагає поліпшити приплив крові до м'язів за рахунок великої кількості магнію. Крім того, це відмінне джерело рослинного білка і складних вуглеводів, а значить, пшоно подарує багато енергії.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Робота в офісі атрофує м'язиКіноаКіноа багата білком, який допомагає м'язам відновитися швидше. При цьому вуглеводи в її складі складні, що означає відсутність різкого викиду інсуліну в кров.
СирУ сирі повно казеїну. Казеїн допомагає підвищувати рівень амінокислот в крові, при цьому ефект триває довше, ніж при вживанні йогурту.
ШпинатДостатня кількість заліза в крові необхідно для регулярних тренувань. Шпинат, як і більшість темно-зеленою листової зелені багатий цим компонентом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: