Робота в офісі атрофує м'язи

20:30, 09 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1938 ·

Офісна робота, при якій сидіти на стільці доводиться багато годин на день, сприяє атрофії м'язів сідниць, що шкідливо для всього тіла.

Причини атрофії м'язів

За словами фахівця, то, що погано для сідниць, погано і для всього тіла, - тому люди, які встають зі стільця після тривалого сидіння, відчувають болі в спині та інших частинах тіла, а також напругу і скутість в певних м'язах.

"Сідничні м'язи впливають на рух стегон і стабільність таза, вони необхідні для багатьох рухів в повсякденному житті і на тренуваннях. Якщо ви сидите весь день на стільці, сідничні м'язи практично не задіюються, що призводить до їх атрофії", - пояснює Ден Джордано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна шкірка допомагає наростити м'язи

Експерт зазначає, що тривале перебування в сидячому положенні веде до напруги згиначів стегна і "відключення" сідничних м'язів, у яких в такому положенні немає ніякої необхідності бути активними. Коли це відбувається, не рухається і таз, що сприяє аномальному скорочення м'язів попереку і викликає біль у спині.

Якщо тривале сидіння триває роками, збільшується і його накопичується негативний ефект на здоров'я, підкреслив лікар. Наприклад, якщо стегна або сідниці через сидячого проведення часу перестають працювати належним чином, це збільшує тиск на коліна і щиколотки. Крім того, біль в спині може трансформуватися в хронічну.

Щоб уникнути атрофії м'язів сідниць через сидячої роботи, дотримуйтесь порад лікарів.

1. Налаштуйте стілець так, щоб ваші стегна були трохи вище колін.
2. Переконайтеся, що нижня частина спини підтримується жорсткою спинкою або подушкою.
3. Розслабте плечі, але залишайтеся в вертикальному положенні. Голова не повинна схилятися вперед.
4. Комп'ютер повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче його. Лікті повинні розташовуватися приблизно на висоті столу.
5. Під час сидіння активуйте сідничні м'язи: хоча б просто по черзі напружуйте і розслабляйте їх.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: офіс, сідниці, м'язи, атрофія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою
12:00: Причини виникнення хронічного риносинуситу
14:00: Методи лікування обструктивного апное сну
20:00: Чому в людини розвивається псоріаз
20:00: Причини появи каменів у жовчному міхурі
18:00: Як боротися з хронічним безсонням
22:00: Три кроки для лікування міозиту шиї
20:00: У чому велика користь від страв з желатином
18:00: Три речі, які не можна робити при артрозі суглобів
18:00: У вас підвищена сонливість? Її можна подолати
16:00: Яке обстеження варто пройти за наявності проблем зі сном

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Робота в офісі атрофує м'язи

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: