Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Робота в офісі атрофує м'язи

20:30, 09 Гру 2019 · Категорія: Лікування · Переглядів 1603 · 

Офісна робота, при якій сидіти на стільці доводиться багато годин на день, сприяє атрофії м'язів сідниць, що шкідливо для всього тіла.

Причини атрофії м'язів

Причини атрофії м'язів



За словами фахівця, то, що погано для сідниць, погано і для всього тіла, - тому люди, які встають зі стільця після тривалого сидіння, відчувають болі в спині та інших частинах тіла, а також напругу і скутість в певних м'язах.

"Сідничні м'язи впливають на рух стегон і стабільність таза, вони необхідні для багатьох рухів в повсякденному житті і на тренуваннях. Якщо ви сидите весь день на стільці, сідничні м'язи практично не задіюються, що призводить до їх атрофії", - пояснює Ден Джордано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яблучна шкірка допомагає наростити м'язи

Експерт зазначає, що тривале перебування в сидячому положенні веде до напруги згиначів стегна і "відключення" сідничних м'язів, у яких в такому положенні немає ніякої необхідності бути активними. Коли це відбувається, не рухається і таз, що сприяє аномальному скорочення м'язів попереку і викликає біль у спині.

Якщо тривале сидіння триває роками, збільшується і його накопичується негативний ефект на здоров'я, підкреслив лікар. Наприклад, якщо стегна або сідниці через сидячого проведення часу перестають працювати належним чином, це збільшує тиск на коліна і щиколотки. Крім того, біль в спині може трансформуватися в хронічну.

Щоб уникнути атрофії м'язів сідниць через сидячої роботи, дотримуйтесь порад лікарів.

1. Налаштуйте стілець так, щоб ваші стегна були трохи вище колін.
2. Переконайтеся, що нижня частина спини підтримується жорсткою спинкою або подушкою.
3. Розслабте плечі, але залишайтеся в вертикальному положенні. Голова не повинна схилятися вперед.
4. Комп'ютер повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче його. Лікті повинні розташовуватися приблизно на висоті столу.
5. Під час сидіння активуйте сідничні м'язи: хоча б просто по черзі напружуйте і розслабляйте їх.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30
Три цілющі напої від болю в горлі
12:30
7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30
Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30
Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30
Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30
Чому в людини постійно червоний ніс
10:30
4 причини, чому вранці болить голова
21:30
Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30
Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20
Поширені причини втрати слуху
13:30
Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30
5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30
Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30
Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30
Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30
Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30
5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30
6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30
До чого може призвести професійна хвороба
17:30
Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30
Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30
Чому вранці часто болить спина
22:30
5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30
Які хвороби загострюються восени
7:30
8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20
Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30
Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30
7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30
Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30
Три секрети, які зменшать біль голови
21:30
4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30
8 причин появи синців під очима
8:30
Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20
Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30
4 звички, котрі знищують наше серце
15:30
5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30
Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30
Перші дії при тепловому ударі
Здоров'я в соцмережах: