Продукти, якими просто насититись

"Для дієтолога важливо мати під рукою ряд дуже низькокалорійних продуктів, які наситять і допоможуть відчувати себе добре, незалежно від того, чи перебуваєте ви в процесі схуднення або просто хочете підтримувати вагу", - заявив іспанський дієтолог Палом Кентау.

Експерт з харчування зазначила, що одним з таких продуктів є огірок. У 100 грамах цього овоча міститься всього 12 калорій, тому його можна їсти у великих кількостях. Огірок відмінно освіжає і є найкращою закускою для літа.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які зміцнюють зуби та ясна

А найкращим продуктом для боротьби зі стресом, коли у людини прокидається голод, і при цьому джерелом багатьох вітамінів є морква.

Також фахівець порекомендувала помідори, цукіні, кабачки, брокколі і варену картоплю.

З низькокалорійних (70 калорій на сто грамів) продуктів тваринного походження Палома Кентау порадила регулярно їсти яйця.

Вчені з'ясували, що щоденне вживання одного яйця не призводить до підвищення ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

"Також хочу попередити, що є дуже корисні продукти, такі як горіхи, авокадо, оливкова олія, які повинні бути частиною раціону. Але є їх треба обережно, так як вони дуже калорійні. Крім того, є корисні і натуральні соуси - хумус або гуакамоле. Але вони можуть легко дати тисячу калорій, якщо з'їсти їх з хлібом або іншими закусками", - попередила дієтолог.