Користь щоденного вживання гречки

12:30, 14 Сер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1078 ·

Гречка забезпечує організм нікотиновою кислотою, вітамінами групи В і С, фолієвою кислотою, солями заліза, магнієм. Про ці та інші властивості гречки - читайте у матеріалі.

Користь гречки

Знижується вага. Гречка постачає тіло повільними вуглеводами, що підтримують тривале відчуття ситості: не менше двох-трьох годин. При цьому, зварена на воді, вона дає всього 120 кілокалорій на 100 грамів. Її споживання, таким чином, сприяє зниженню апетиту, схуднення.

Краще не використовувати гречані монодієти для скидання зайвої ваги - настільки екстремальний режим харчування може спровокувати проблеми з кишечником і стати величезним стресом для організму, зробивши його більш уразливим для інфекцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гречка - найкорисніша каша для здоров'я

Зменшується рівень цукру в крові. За словами експертів, гречка володіє низьким глікемічним індексом і запобігає різкі сплески глюкози в крові. Якщо є схильність до діабету, вона допомагає тримати нормальну вагу.

Інтенсивніше виводяться потенційні токсини. Цілісна необроблений гречка-ядриця дуже багата харчовими волокнами, що поліпшують роботу кишечника. Вони «пов'язують токсини і видаляють їх з організму.

Зміцнюються м'язи. Завдяки насиченості рослинним білком крупа поліпшує стан м'язової маси, прискорює відновлення м'язів. Її споживання в поєднанні з фізичними навантаженнями ефективно зміцнює і підтягує тіло.

Корисно їсти гречану кашу на сніданок. Людям, які худнуть, не слід поєднувати її з жирним м'ясом, рибою. В цілому поєднання гречки з білковими продуктами - не найкращий вибір для організму, воно може викликати бродіння. Її слід їсти разом з овочами, грибами, яйцями, каже експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гречка, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом
12:00: Олія з льону здатна захистити від цукрового діабету
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
0:43: Баланс БЖВ: Як правильно скласти раціон без дієт
0:10: Правильне харчування для зайнятих людей: прості рішення на кожен день
23:20: Не лише їжа: напої, які формують наше самопочуття
20:00: Ідеальна їжа для здорового кишківника
16:00: Екзотичний фрукт проти старіння головного мозку та судин
12:00: Найкращий продукт для зміцнення кісток
8:00: Як повернути собі апетит на фоні стресу
0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.090 Mb

Користь щоденного вживання гречки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: