ОвесПродукти з вівса здатні знизити рівень цукру в крові і рівень поганого холестерину. Найбільшою ефективністю в цій сфері володіє вівсяна крупа. Це доведено численними дослідженнями, проведеними в різних країнах.
ЧорницяФрукти і ягоди зазвичай містять клітковину, антиоксиданти, біоактивні речовин, здатні сприятливо впливати на здоров'я людини. Нерідко вони є в раціоні тих, хто піклується про себе, намагається уберегтися від хронічних недуг. При схильності до підвищеного рівня цукру в крові їсти їх просто рекомендується, особливо чорницю. У ній є ряд плюсів, в тому числі вона багата антоцианами, завдяки яким знижується ризик розвитку цукрового діабету 2 типу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Цукор провокує надмірне відкладення жируЯблукаФрукт стає відмінною профілактикою цукрового діабету. У них крім антоціанів є і пектини, розчинні харчові волокна. Нормалізувати рівень цукру в крові, вивести поганий холестерин - це все здатні зробити круглі плоди.
ЙогуртПевні дослідні роботи показують, що поїдання йогурту знижує ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу. Завдяки пробіотичним бактеріям приходить в норму холестерин, налагоджується обмін речовин. У молочних продуктах величезна кількість кальцію, вітаміну Д, магнію, лактози і білка, що теж благотворно позначиться на обміні речовин, поліпшення саморегуляції рівня глюкози.
ЧасникЦе цілюща рослина давно допомагає людям у вирішенні найрізноманітніших проблем зі здоров'ям, включаючи гіперглікемію. У складі продукту є алліцин, серосодержащие речовина, що володіють різними корисними властивостями. У тому числі може знижувати згортання крові, перешкоджати утворенню тромбів, знижує тиск, рівень холестерину і має антиоксидантну активність. Часник надає протидіабетичні якості, тобто запобігає ускладненням гіперглікемії, цукрового діабету.
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
