Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Поради для смачного вживання картоплі

20:30, 30 Вер 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1215 · 

Картопля багата харчовими волокнами, калієм, вітаміном С, вітамінами групи В - цей набір робить її одним з найбільш корисних доступних, недорогих продуктів харчування.

Переваги вживання картоплі

Переваги вживання картоплі



Запечена картопля. Запікання картоплі з шкіркою не додасть зайвого жиру - замість цього ви отримаєте більше харчових волокон, вітаміну С, калію.

Картоплю треба нарізати часточками, викласти на деко, скропити оливковою олією, обдати приправами - подрібненим часником, перцем, сіллю, петрушкою і іншими. Випікати 30-35 хвилин.

Смажена картопля. Смажена картопля не завжди потребує у фритюрі, є більш здорові способи приготувати її.

Наріжте кілька картоплин, киньте їх в оливкове масло, додавши сіль, перець, розмарин. Потримавши, викладіть на деко, запікайте в духовці 30-40 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Картопля може бути корисною для здоров'я

Картопляне пюре. Ще один здоровий спосіб їсти картоплю - вживати як пюре без додавання майонезу, вершків, сиру та інших насичених жиром інгредієнтів.

Необхідно відварити картоплю з декількома зубчиками часнику, потім злити воду, розтерти картоплю і часник із сіллю, чорним перцем, оливковою олією, дрібно нарізаною зеленою цибулею.

Картопляний салат. Один з корисних гарнірів - простий і насичений поживними речовинами. Головне, не додавати майонезу, інших калорійних соусів.

Картопля слід відварити до готовності, додавши сіль, - готовий продукт нарізати, доповнити нарізаним же селерою, цибулею, вареними яйцями, огірком, солодким перцем, спеціями, оливковою олією.

Картопляний суп. У прохолодний день чашка теплого картопляного супу є прекрасним некалорійним зігріваючим засобом. Фахівці рекомендують їсти здорові варіанти цієї страви - без додавання вершків, сиру, на курячому або овочевим бульйоні.

Потрібно відварити картоплю, цибулю, селеру, перець до неповної готовності, порізати кубиками і додати в бульйон, розмішати з деякою кількістю кукурудзяного крохмалю. Довести до повного приготування, приправити спеціями.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    Здоров'я в соцмережах: