Продукти, які збільшують біль під час менструації

Кава. Надмірне споживання кофеїну може викликати звуження кровоносних судин, що посилить больові спазми при місячних. Крім того, з'являться здуття живота і дискомфорт. Уникайте кави або постарайтеся обмежитися однією чашкою в день.

Рафіновані вуглеводи і цукор. Під час менструації рівень цукру в крові сильно коливається. Споживання більшої кількості підсолоджувачів активує неприємні симптоми. Оскільки цукор володіє запальним процесом, він підсилює спазми. Більш того, рафінований цукор затримує в організмі натрій і воду, що призводить до здуття і перепадів настрою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нестерпна менструація: що робити?

Молочні продукти. Арахідонова кислота (жирна кислота Омега-6), що міститься в молочних продуктах (наприклад, молоці, сирі і морозиві), може посилити запалення і болю при місячних.

Фастфуд. Вживання продуктів з високим вмістом жиру, таких як сендвічі та картопля фрі, може збільшити кількість простагландинів і посилити менструальні спазми. Крім того, жир перетравлюється довше, він змушує кишечник скорочуватися, що посилює біль. Також уникайте жирного м'яса в цей період, оскільки насичені жири можуть зробити більш гострими менструальні болі.

Шоколад. У критичні дні більшість жінок прагне шоколаду. Однак він може підвищити рівень простагландинів і зробити менструальні болі гостріше. Якщо ви не можете контролювати тягу, вибирайте темний шоколад і лише в обмеженій кількості, як радить The Health Site .