Нестерпна менструація: що робити?

Акцент на харчуванні
Якщо ви любите каву, чай, шоколад, жирне і гостре, то за кілька днів до початку місячних утримайтеся від такої їжі. Не вживайте молочних продуктів. Навпаки, їжте овочі, фрукти, соки які легко засвоюються організмом. Відмінно підійде печінка, гречка, так як ці продукти містять багато заліза, яке втрачається під час критичних днів разом з кров'ю.

Фізична активність
Існують дуже хороші і прості вправи, які допомагають суттєво зменшити больові відчуття в період менструації, ви можете виконувати їх скільки завгодно разів в день.

Вихідне положення: лежачи на спині. Ступні ніг необхідно поставити на стіну в зігнутому положенні. Потім уперти ступні і на кілька хвилин затриматися в такій позі. Повторити вправу кілька разів.

Інша вправа: Лежачи на спині. Зігніть ноги в колінах, впираючись ступнями в підлогу. Плавно піднімайте і опускайте стегна. Виконайте підйом три рази, при цьому стежте за тим, щоб м'язи живота були розслаблені.

Народна медицина

Калина. 4 ч. л. кори калини залити 1 ст. води, прокип'ятити протягом 30 хвилин, процідити. Пити 3 рази в день по 1 ст. л. перед їжею.

Відвар з ромашки і меліси який треба змішати в пропорції 1:1, щоб вийшла 1 ст. л., збір залити 1 ст. окропу, настояти протягом 30 хвилин, процідити. Пити відвар до їжі впродовж дня. Він відмінно допомагає зменшити болі в спині під час критичних днів, можна почати пити за кілька днів до початку місячних.

Селера пахуча. 2 стол.ложки подрібненого коріння залити стаканом холодної кип'яченої води, настояти 2 години і процідити через 2-3 шари марлі. Приймати по 1/3 стакана 3 рази на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Як часто потрібно займатися сексом: поради психологів
-Які марки масла шкодять вашому здоров'ю