Перш за все слід звернути увагу на напої. У спекотний період організм потребує набагато більше рідини, ніж у холодний. Слід випивати не менше 30 мілілітрів рідини на кожен кілограм ваги тіла.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Напої, які врятують вас у спекуВід деяких продуктів у спеку краще відмовитись. Серед таких продуктів жирна їжа, наприклад, свинина. Якщо ви звикли до того, що м'ясо постійно є у вашому раціоні, тоді краще його відварювати або готувати на пару.
Кількість вживаних овочів та фруктів слід збільшити, особливу увагу слід звернути на продукти, які містять значну кількість рідини. Серед таких продуктів огірок, помідор, салат.
Серед фруктів можна обирати черешню, вишню, яблука, грейпфрути, апельсину чи папайю.
Нагадаємо, раніше сайт "Здоров'я" писав про те,
що робити, щоб легше переносити спеку.