Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Які каші корисні для нервів, а які – для серця

08:25, 17 Бер 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 750 · 

Деякі види каш мають особливо позитивний вплив на нервову систему, тоді як інші сприяють здоров’ю серця.



Деякі види каш мають особливо позитивний вплив на нервову систему, тоді як інші сприяють здоров’ю серця.

Каші, корисні для нервової системи
Вони містять вітаміни групи B, магній та амінокислоти, що підтримують роботу нервових клітин та зменшують рівень стресу:

Вівсянка – багата на магній та вітамін B6, що покращує настрій і знижує тривожність.
Гречка – містить рутин і магній, які покращують кровообіг у мозку та зменшують втому.
Кіноа – багата на триптофан, який сприяє виробленню серотоніну («гормону щастя»).
Рисова каша – особливо корисна для нервової системи, якщо вживати її з молоком, оскільки поєднання вуглеводів і білків сприяє розслабленню.
Манна каша – легко засвоюється і допомагає при виснаженні нервової системи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Каші можуть шкодити людям з непереносимістю лактози

❤️ Каші, корисні для серця
Такі каші допомагають знизити рівень холестерину, нормалізують тиск і зміцнюють судини:

Вівсянка – містить бета-глюкан, який знижує рівень «поганого» холестерину (LDL).
Гречка – допомагає зміцнити судини, завдяки рутину та калію.
Перлова каша – містить багато клітковини, яка очищає судини від холестерину.
Кукурудзяна каша – містить калій, який підтримує роботу серця.
Пшоняна каша – багата на магній і калій, що сприяє зниженню артеріального тиску.

Таким чином, гречана та вівсяна каша корисні і для нервів, і для серця, тому їх варто включати в раціон регулярно.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Визначено найкращий фрукт для схуднення
    8:00
    Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
    22:00
    Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
    18:00
    У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
    16:00
    Оптимальний раціон для літніх людей
    12:00
    Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо
    8:00
    Овоч, котрий може зупиняти ріст ракових пухлин
    22:00
    Як проста цибуля допоможе схуднути
    20:00
    Найкращі крупи для вашого здоров'я
    18:00
    Продукти, котрі підвищують ризик виникнення тромбів
    14:00
    Симптоми, котрі вказують на те, що в людини непереносимість глютену
    12:00
    З якими продуктами не варто поєднувати черешню
    8:00
    Продукти, які можуть зробити дієту смачною
    16:32
    Дешевий овоч, котрий тримає в тонусі судини і нормалізує тиск
    16:00
    Чим можуть бути небезпечними шашлики на природі
    14:00
    Як правильно обрати воду в пляшках у супермаркеті
    12:00
    Чи варто годувати малюків молочними продуктами з магазину
    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    Здоров'я в соцмережах: