Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»

00:40, 23 Кві 2025 · Категорія: Харчування · Переглядів 1601 · 

Здорове харчування — це не лише про те, що ми їмо, а і як. Часто ми переконані, що все робимо правильно: багато овочів, мінімум цукру, жодної швидкої їжі. Але іноді навіть найблагородніші зусилля нівелюються кількома звичками, які здаються дрібницями.





Ось п’ять поширених харчових “помилок”, які варто знати:
1. Ви постійно їсте на ходу
Навіть найкорисніший салат, з’їдений у поспіху, не засвоюється повноцінно. Організму потрібно спокійне середовище для травлення — без біганини, гаджетів і тривоги. Коли ми неуважні до процесу їжі, ми гірше відчуваємо насичення і переїдаємо.

2. Ви їсте пізно ввечері
Овочеве рагу о 23:00 — це не найгірше, але ідеально, коли вечеря закінчується за 2–3 години до сну. Інакше тіло не встигає переварити їжу, і це впливає не лише на травлення, а й на якість сну та рівень енергії вранці.

3. Ви рідко п’єте воду — але п’єте багато кави або чаю
Дехто вважає: “Я ж п’ю рідину — це ж чай!” Але кофеїн має сечогінний ефект, тож організм втрачає більше води, ніж отримує. Зневоднення — частий супутник головного болю, втоми та сухості шкіри.

4. Ви обираєте “дієтичні” продукти з позначкою “без цукру”
Багато таких продуктів мають приховані підсолоджувачі або надмір солі й консервантів. Уважно читайте склад, навіть якщо упаковка обіцяє “фітнес-результати”.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учені розповіли, о котрій годині потрібно снідати, обідати та вечеряти

5. Ви їсте правильно — але без задоволення
Харчування має приносити не лише користь, а й радість. Якщо ви сприймаєте їжу як ворога, це породжує стрес. А хронічний стрес — це прямий шлях до гормонального дисбалансу і зривів.

Біблюк Віталія



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    Здоров'я в соцмережах: