Кожна третя людина хоча б раз у житті сиділа на дієті — і майже кожна з них поверталася до початкової ваги. Чому так відбувається? І чому навіть найпопулярніші дієти рідко дають стабільний результат?
1. Дієта — це стрес для організму Більшість дієт побудовані на жорстких обмеженнях: мінімум калорій, повна відмова від солодкого чи вуглеводів. Але організм реагує на це як на загрозу — запускає режим “збереження”, і метаболізм сповільнюється. Після повернення до звичного харчування вага швидко відновлюється.
2. Втрата ваги не гарантує здоров’я Схуднути можна і на сухариках з газованою водою — але при цьому тіло страждатиме від браку вітамінів і мікроелементів. Часто ті, хто “успішно” худне, скаржаться на втому, ламкість волосся, висипання та порушення сну.
3. Заборони формують харчові розлади Чим більше ви собі забороняєте, тим більше хочеться. Жорсткі дієти часто закінчуються переїданням, а згодом — відчуттям провини. Такий цикл — основа емоційного заїдання й проблем з самооцінкою.
4. Дієти не вчать жити — вони тимчасові Замість того, щоб змінювати мислення і звички, більшість дієт пропонують короткострокове рішення. Справжнє здорове харчування — це не про тимчасові марафони, а про щоденний комфорт і повагу до свого тіла.
Біблюк Віталія
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як і скільки дітям можна гратися протягом дня? Щоб дитина багато досягала в житті, що треба робити? Рецепт смачних картопляних сендвічів Фінський млинець
07/05/2025
Рослинне молоко: види, користь і кому воно підходить
07/05/2025
Що їсти щоб отримати гормон щастя — серотонін, розбираємо проблему
08/05/2025
Їжа і сон: як вечеряти, щоб спати краще
