Ліки, які допомагають вирішити одну хворобу але викликають запор, вимушене стримування (особливо на роботі чи дітки у школі), рафінована їжа - ось вам і список причин цього захворювання. Як наслідок, окрім одного запору ми отримуємо цілий "букет" в додачу: неприємний запах з рота, зниження апетиту, головні болі, роздратування...
Як позбутись запору?1. Вживайте клітковину. Збільшіть кількість овочів в раціоні, в якості другої вечері корисно буде випити склянку кефіру з висівками.
2. Пийте як мінімум 6 склянок води в день. Найкраще виробити собі звичку вживати стакан очищеної води відразу після пробудження та перед кожним прийомом їжі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Навіщо Ви вбиваєте свій обмін речовин3. Займайтесь спортом. Змусьте їжу швидше рухатись по кишечнику активними вправами.
4. Зранку корисним буде випивати по столовій ложці оливкової олії.
5. Відвар льону. Купити льон можете в будь-якій аптеці або ж на ринку. Заварюйте і пийте разом із зернятами.
Нагадуємо, раніше ми писали про
дієві вправи проти проблем з травленням.