Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?

23:34, 16 Лют 2026 · Категорія: Харчування, Очистка організму · Переглядів 40 ·

Насіння чіа, кіноа, ягоди годжі, спіруліна – зовсім недавно ці продукти здавались чимось незвичним та невідомим, але сьогодні їх можна знайти в багатьох супермаркетах. В соцмережах про ці продукти пишуть, що це і є той самий «еліксир здоровʼя». Але чи насправді суперїжа має виняткові властивості, чи це лише вдалий маркетинг?

суперфуди

Суперїжа, або ж як ми звикли частіше чути суперфуд це лише маркетинговий термін яким називають продукти з високим вмістом корисних елементів – вітамінів, антиоксидантів, мінералів та клітковини.

Яка ж користь суперїжі?

Суперїжа справді містить значний запас поживних речовин. Наприклад, насіння чіа може посприяти поліпшенню травлення завдяки клітковині, а кіноа є чудовою заміною тваринному протеїну для осіб, які не вживають мʼяса.

Антиоксиданти якими багаті ягоди та зелень, допомагають захищати клітини від окислювального навантаження. Втім, корисний вплив суперфудів можливий лише в межах збалансованого харчування.

Звичні продукти які можуть замінити «суперфуди»

Дієтологи підкреслюють: необовʼязково купувати дорогі імпортні товари, щоб харчуватися поживно. Їх можна замінити більш звичними для нас продуктами, які не поступаються за вмістом поживних речовин, наприклад:
• чорниця замість ягід годжі
• льон замість насіння чіа
• гречка замість кіноа
• капуста та буряк як джерело антиоксидантів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 нових суперфудів, які варто додати до свого раціону у 2025 році

Чи варто вводити суперїжу у своє меню?

Суперфуди є корисним доповненням до раціону, але не його основою. Здорове харчування – це насамперед рівновага протеїнів, жирів та вуглеводів, достатня кількість фруктів, овочів та води.

Але надмірне захоплення «диво – продуктами» без поради з фахівцем може мати протилежний ефект – особливо при хронічних захворюваннях та алергіях.

Шимончук Діана

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: суперфуд

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.806 Mb

Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: