Інколи ловите себе на думці що 5 хв тому поїли і знову біля холодильника, хоча в принципі ситі? Навчаємось не переїдати! Детальніше читайте у "Країні здоров'я".
Змінюйте свої звички
1. Займайтесь ввечері спортом. Ваш організм ситий але вимагає ще шматочка аби набити себе під "зав'язку"? Не піддавайтесь на його вплив, краще присядьте 10 разів та розтягніться. Як довели вчені, наш організм, а точніш його циркадна система інколи просить додаткової їжі перед сном. Аби змусити її замовкнути можете пройтись ввечері.
2. Змініть звички. Наприклад, якщо ви звикли на сніданок їсти вівсянку з сухофруктами то краще сухофрукти з'їсти окремо через годину після сніданку.
3. Собаку в кожен дім! Як довели науковці з Мічигану, прогулянки з собакою здатні спалювати до 200 калорій за добу. Власники чотирилапих більш активні, відповідно часу для їжі та переїдання у них нема.
4. Їжте сидячи. Якщо ви їсте стоячи, бо "готуєте повноцінну вечерю" або ж нема часу присісти - ви споживатимете більше їжі. Тому краще присядьте.
5. Чистіть зуби після їжі. Ми з дитинства звикли що чищення зубів символізує не лише чисту ротову порожнину а й відсутність їжі у кілька наступних годин.
Шкідливі гігієнічні звички, до яких ми привчаємо дітей Чому діти не сплять ночами? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
