1. Скоротіть вживання солодкого і мучного. Численні дослідження виявили зв'язок між вживанням вуглеводів з високим глікемічним індексом (печиво, цукерки, хліб, варення, тістечка) і загостренням запалень на шкірі. Бажано виключити з щоденного раціону борошняне і солодке і підвищити вживання продуктів, які повільно підвищують рівень цукру в крові.
2. Їжте продукти багаті цинком. Цинк - це мінерал, який бере участь в гормональних процесах нашого організму і відіграє важливу роль в загоєнні ран і запалень. Він також допомагає імунній системі і відновлює пошкоджені тканини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поради для правильного вибору крему3. Включіть в меню продукти з вітамінами E і селеном, які є антиоксидантами і допомагають запобігти запалення в організмі і поява нових прищів. Вітамін E міститься в арахісі, авокадо, цільнозернових продуктах і паростках пшениці. А селен можна отримати з печериць, тунця, брокколі, часнику та цибулі.
4. Збільшуйте вживання вітамінів групи В, особливо В- 5 і В- 6. Вітамін В- 6 може збалансувати вироблення тестостерону і зменшити виникнення акне. Вітамін В- 5 бере участь у процесі вироблення гормонів, так званих « вітамінів для шкіри». Вітаміни групи В містяться у фруктах, овочах, авокадо, яйцях, горіхах, бобах, насінні кунжуту, зелених листках салату і цільнозернових продуктах.
Нагадуємо, раніше ми писали про те
що потрібно пити аби бути красивою.
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
