Які звички в харчуванні потрібно змінити

Ви їсте в кафе і ресторанах
Ви можете знайти здорові варіанти харчування у багатьох місцях, навіть у закладах швидкого харчування, але якщо ви дійсно хочете скинути вагу, краще і готувати самостійно. Так ви будете контролювати всі інгредієнти, які будуть потрапляти на тарілку і ваше харчування буде гарантовано здоровим.

Ви завжди запиваєте їжу соком або газованою водою
Сік і газована вода - це тисячі непотрібних вашій дієті калорій в місяць. Навіть дієтична газована вода може стати причиною набору ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів для тих хто завжди хоче їсти

Ви не думаєте про своє харчування
Звичайно, замовлення обіду в офіс або легкий перекус в кафе - швидкий варіант, який може навіть обійтися дешевше, ніж покупка продуктів і приготування їжі вдома, однак якщо ви худнете і тренуєтеся, ви повинні самі складати своє меню з урахуванням всіх необхідних вашому організму поживних речовин, а також рекомендованої добової дози важливих вітамінів і мінералів. А не налягати на жирну, багату вуглеводами їжу.

Ви мало їсте
Ви повинні харчуватися так, щоб їжа, яку ви поглинаєте, насичувала ваш організм, інакше протягом дня ви будете додатково перекушувати, а значить додасте непотрібних калорій. Ніхто не каже, що перекушувати між прийомами їжі не варто, але замість нездорових снеків, вибирайте багаті білком і клітковиною.

Ви їсте бездумно
Ми часто, замість того, щоб насолоджуватися обідом, під час прийому їжі думаємо про все що завгодно, тільки не про їжу. А наш мозок не посилає сигналів про те, що ми ситі, а це загрожує як переїданням, так і відчуттям голоду незабаром після обіду. Трапезуйте повільно, зосереджуйтеся на їжі і добре пережовуйте їжу.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як перейти на правильне харчування безболісно.