5 основних правил здорового харчування

11:00, 08 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2294 ·

Здавалось би, ми все знаємо про правильне харчування. Але чи насправді так? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте під час їжі

1. Їжте, але не весь день безперервно
Не більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після роботи - нічого особливого, просто булочка з шоколадною начинкою, щось з фруктів або яблучне пюре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи для покращення обміну речовин

2. Їжте натуральну їжу і не обмежуйте себе в порціях
Обмеживши себе трьома прийомами їжі в день і забувши про перекуси між ними, ви можете не обмежувати себе в порціях, і наприклад, за обідом з'їсти: салат, основну страву, щось молочне і десерт. Але, звичайно, щедрі порції - це не означає об'їстися до нестями і потемніння в очах. Все повинне мати межу.

3. Ваш вибір - чиста вода
Французи воліють не приймати калорії в рідкому вигляді. І тому під час прийому їжі вони зазвичай обирають воду з газом або без газу. Також, дорослі можуть випити замість води келих-другий вина, але ці келихи аж ніяк не розміром з акваріум.

4. Присядьте і спокійно поїжте
У Франції люди рідко їдять під час прогулянок або походів в магазини. Там не передбачені тримачі для склянок на візках супермаркетів і навіть у більшості автомобілів. Їсти потрібно за обіднім столом, а не перед екраном телевізора або комп'ютера.

5. Не наїдайтеся на ніч
Нехай вашим основним прийомом їжі стане обід. На вечерю з'їжте що-небудь легке: суп, салат, омлет, трохи спагеті. А як десерт вибирайте йогурт або фрукти. Повірте, після цього ваш сон стане набагато міцнішим.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як схуднути за допомогою оливкової олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холодильник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч
18:00: Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
14:00: Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
10:00: Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
8:00: Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.806 Mb

5 основних правил здорового харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: