5 основних правил здорового харчування

11:00, 08 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2263 ·

Здавалось би, ми все знаємо про правильне харчування. Але чи насправді так? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не поспішайте під час їжі

1. Їжте, але не весь день безперервно
Не більше трьох прийомів їжі в день, та ще, може бути, традиційний перекус після роботи - нічого особливого, просто булочка з шоколадною начинкою, щось з фруктів або яблучне пюре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 способи для покращення обміну речовин

2. Їжте натуральну їжу і не обмежуйте себе в порціях
Обмеживши себе трьома прийомами їжі в день і забувши про перекуси між ними, ви можете не обмежувати себе в порціях, і наприклад, за обідом з'їсти: салат, основну страву, щось молочне і десерт. Але, звичайно, щедрі порції - це не означає об'їстися до нестями і потемніння в очах. Все повинне мати межу.

3. Ваш вибір - чиста вода
Французи воліють не приймати калорії в рідкому вигляді. І тому під час прийому їжі вони зазвичай обирають воду з газом або без газу. Також, дорослі можуть випити замість води келих-другий вина, але ці келихи аж ніяк не розміром з акваріум.

4. Присядьте і спокійно поїжте
У Франції люди рідко їдять під час прогулянок або походів в магазини. Там не передбачені тримачі для склянок на візках супермаркетів і навіть у більшості автомобілів. Їсти потрібно за обіднім столом, а не перед екраном телевізора або комп'ютера.

5. Не наїдайтеся на ніч
Нехай вашим основним прийомом їжі стане обід. На вечерю з'їжте що-небудь легке: суп, салат, омлет, трохи спагеті. А як десерт вибирайте йогурт або фрукти. Повірте, після цього ваш сон стане набагато міцнішим.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як схуднути за допомогою оливкової олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холодильник

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак
10:00: Небезпеки для організму, котрі може нести мед

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.808 Mb

5 основних правил здорового харчування

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: