Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


4 способи скоротити калорійність їжі

11:00, 09 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1963 · 

Якщо ви не маєте особливого бажання змінювати звичне меню - ці поради будуть вам корисними. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте правильну їжу

Їжте правильну їжу



1. Замініть у своєму раціоні продукти, приготовані з борошна вищих сортів, на цільнозернові продукти. Цілісне зерно менш калорійне і складається зі складних вуглеводів. А так як вони засвоюються поступово, гарантовано довге відчуття ситості і стабільний рівень цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитяча дієта яка допоможе схуднути дорослим

2. Обмежте вживання жирної їжі, особливо смаженої у великій кількості рослинного масла. Замініть її відвареними, печеними і приготованими на пару продуктами. При цьому зовсім не варто виключати з меню сирі рослинні олії, оскільки вони багаті антиоксидантом вітаміном Е і корисними для організму омега-кислотами.

3. Записуйте продукти, з'їдені протягом дня. Потім підраховуйте сумарну калорійність спожитої їжі. За допомогою таких дій легко визначити власні слабкі сторони і зменшити калорійність меню, виключивши з раціону продукти з високою енергетичною цінністю.

4. Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Вони набагато краще підходять для перекушування, ніж снеки.

Нагадуємо, раніше ми писали про те чи корисно пізно вечеряти.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    18:00
    Продукти, які наповнять ваш організм антиоксидантами
    14:00
    Дієтологи пояснили, що можна спокійно їсти на ніч
    10:00
    Топ-5 корисних властивостей печінки, серця та інших субпродуктів
    8:00
    Названо продукт, який продовжить молодість і збереже красу
    Здоров'я в соцмережах: