Як схуднути без стресу

14:00, 27 Гру 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2147 ·

Для будь-якого організму дієта - це стрес, адже обмежується не лише споживання улюблених смаколиків а й загальна кількість калорій. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Мотивуйте себе одягом, який менший вашого розміру

1. Намагайтеся щодня включати в своє меню гострі приправи – перець чилі, хрін, імбир, гірчицю. Гострий смак підвищує температуру в тілі, завдяки чому поліпшується обмін речовин.

2. Кожен день вранці ставайте на ваги в один і той же час, так як вага протягом дня змінюється, наприклад, після фізичних навантажень. При дотриманні цього режиму параметр ваги буде більш достовірним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 правил контролю порцій

3. Якщо захочеться солодкого, то побалуйте себе свіжими фруктами і ягодами. Можна змішати їх зі склянкою знежиреного йогурту, а замість цукру додати щіпку кориці.

4. Якщо голод стане нестерпним, то посмокчіть льодяник з екстрактом шавлії. Шавлія притупляє голод. М'ятна зубна паста також зменшує відчуття голоду, так що користуйтеся нею.

5. Заведіть щоденник харчування. Записуйте в нього все, що було з’їдено протягом дня. Увечері ви зможете проаналізувати свій раціон і з’ясувати, де ви переборщили.

6. Не мучте себе голодуванням. Напади голоду старайтеся заглушити продуктами з великим вмістом води – овочами, листовим салатом … Почніть обід з листового салату, заправленого лимонним соком. Калорій мінімум, а шлунок заповнений.

7. Купіть собі що-небудь з одягу давно бажане на розмір менше і уявіть себе в цьому вбранні. Новий наряд буде вас стимулювати скинути хоча б пару кілограм.

8. У компанії будь-яку справу справляєте веселіше, ніж поодинці. Тому знайдіть собі однодумців, які теж вирішили схуднути, і взаємно підтримуючи один одного, ви швидше прийдете до успіху.

Нагадуємо, раніше ми писали про те скільки років жінки витрачають на зайву вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.813 Mb

Як схуднути без стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: