Найголовніше в йозі, особливо під час вагітності - стежити за своїм самопочуттям. В жодному разі не потрібно терпіти біль. Намагайтеся уникати зайвого напруження, м'яко і плавно виконуйте ті вправи, які приносять задоволення.
Незважаючи на те, що в першому триместрі живіт ще не заважає займатися, йога може здатися вам складною через можливий токсикоз і погане самопочуття. У другому триместрі ситуація налагодиться!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як йога впливає на психіку?Навіть якщо ви раніше займалися йогою і вважаєте себе підготовленою, в період очікування малюка тривалість виконання асан потрібно поступово знижувати.
Не забувайте про регулярність - займайтеся хоча б по 15 хвилин на день, але 3 рази на тиждень. Йога допоможе зняти напругу в спині і відчути себе краще, як фізично, так і духовно.
Заняття корисно поєднувати з іншими видами фізичної активності, наприклад, аквааеробікою для вагітних, пішими прогулянками на свіжому повітрі. Все це не тільки допоможе вирішити проблему зайвої ваги, але і подарує бадьорий настрій.
Займатися йогою можна аж до 9 місяця. Тренування не повинні бути інтенсивними, оптимальна частота пульсу - 120 ударів в хвилину.
день.