Від комплексів позбавить йога

Заняття йогою здатні поліпшити ставлення до власної зовнішності, як показало дослідження вчених з Університету Флориди в США. Попередні дослідження приходили до висновку про те, що незадоволені власним тілом жінки мають підвищений ризик розвитку харчових розладів, вони значно частіше страждають від депресій і низької самооцінки. І ось тепер вчені з Флориди вирішили перевірити, як на цю самооцінку впливає йога серед жінок і дівчат студентського віку. Це тим більш важливо, що представниці прекрасної статі не завжди отримують підтримку психологів.

У дослідженні взяли участь 75 жінок у віці від 18 до 30 років. Їх довільно розділили на дві групи, одна з яких відвідувала заняття йогою два рази на тиждень протягом трьох місяців, а друга в той же самий час практикувала інші фізичні навантаження. Під час 60-хвилинних класів йоги їх учасників навчали технології дихання і медитації, а також найпростішим асанам. Виявилося, що після завершення цього 12-тижневого курсу, більшість жінок стали ставитися до власної зовнішності краще. Вони позитивніше оцінювали свої тіла і деякі їх зони зокрема, а загальна кількість часу і енергії, які витрачаються на переживання з приводу власної зовнішності, скоротилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога лікує артрит

Дослідники підкреслюють, що для боротьби з комплексами через зовнішність часто використовують групові сеанси психотерапії, які доступні далеко не для всіх (багато хто просто соромиться туди ходити). А ось заняття йогою є оптимальним вибором для жінок різних вікових груп, включаючи і молодих. Крім того, ці заняття дозволяють ще й отримувати неабиякий заряд фізичною активністю, вцілому йде на користь здоров'ю жінок.