Які вітаміни збережуть вашу красу

Особливо активними у справі боротьби за зовнішність вважаються вітаміни А, Е, С, D і майже половина найменувань з групи вітамінів В. Безумовно, інші вітаміни також важливі для жіночої принадності, але на першу лінію виходять вже названі. Особливо активно популяризується вітамін Е, який вважається антиоксидантом, тобто речовиною, здатною уповільнити процеси старіння. До цієї ж категорії варто віднести і вітамін С, безпосередньо впливає на загальний стан нашого організму і імунітету, а також активізує вироблення в організмі гіалуронової кислоти, яка допомагає зберегти шкірі вологу, і колагену, що підтримує її пружною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сім правил вічної молодості жінки

Саме відсутністю вітаміну А або ретинолу пояснюється сухість і шорсткість шкіри, блідий і нездоровий її вид, випадання волосся і себорею. Крім того, ретинол безпосередньо впливає на здоров'я очей, а ще відповідає за чистоту проблемної шкіри. Це один з найважливіших вітамінів краси. Точно також можна охарактеризувати і вітамін D, який виробляється нашою шкірою під дією сонячних променів. Він дуже важливий для краси нігтів і зубів, а також для відсутності сухості і лущення шкіри.

Щоб надовго зберегти привабливість і здоровий зовнішній вигляд, слід знати, які вітаміни групи В відповідають за ці аспекти. До них можна віднести тіамін (В1), рібовлабін (В2), ніацин або вітамін РР (В3), піридоксин або В6, В12, він же цианкобаламин, оротову кислоту - В13. Їх дефіцит найнеприємнішим чином позначається на нашій зовнішності, викликаючи втому і нездоровий відтінок шкіри, її сухість, лущення, себорею, ламкість і випадання волосся. У провину нестачі вітамінів цієї групи також ставляться різні шкірні захворювання, вугрові висипи, набряклості і порушення метаболізму. Як бачимо, з дефіцитом описаних вище вітамінів дійсно не варто жартувати.