Красива шкіра без дорогих процедур: як її отримати

Спосіб 1: відмовтеся від цукру або скоротіть його до мінімуму

Коли ми з'їдаємо щось солодке, в кров потрапляє багато глюкози. Занадто багато. На це наше тіло реагує викидом гормону інсуліну, щоб доставити глюкозу в кров. Чим солодше з'їдене, тим більше інсуліну.

Підвищений рівень інсуліну призводить до підвищення рівня тестостерону, який, в свою чергу, сприяє виробленню речовин, що перекривають пори і залучають бактерії. Все це призводить до акне.

Спосіб 2: пийте більше чистої води

Пийте так багато, як зможете. Краще не менше 2 літрів в день. Деякі не можуть випивати так багато. Ну і добре! Іноді і 1 літр - це вже добре, якщо до цього людина цілими днями глушив кави. Поступово ви привчите себе пити воду. Головне бажання.

Чому треба пити воду? По-перше, якщо вологи організму не вистачає, то він її не пошле на потреби сухої шкіри, а спочатку забезпечить більш важливі функції (наприклад, обмінні процеси, охолодження тіла тощо). Тому ви можете мазати супердорогі креми для зволоження шкіри, але вони вам не допоможуть, якщо ви не будете пити просту воду.

Спосіб 3: Не їжте напівфабрикати, а також інші продукти з консервантами, барвниками

Любителів всіх перерахованих вище продуктів можна визначити по тьмяній шкірі з численними висипаннями.

Акне у дорослих - це результат впливу їжі і навколишнього середовища. Останнє змінити важко, але от харчування поміняти під силу всім.

Спосіб 4: щодня приймайте вітамін С

Впевнена, що цей спосіб сподобається багатьом. Адже він містить в собі «чарівну пігулку» і не передбачає маси зусиль з вашого боку.

Проте вітамін С - дуже дієвий засіб. Це потужний антиоксидант, який захищає клітини. Крім того, він бере участь в синтезі колагену і еластину, які прямо впливають на красу шкіри, а ще запобігають утворенню зморшок.

Рекомендована добова доза для дорослого (від 18 років) - 1-2 грами. Дозування краще розбивати на 2-3 частини і приймати після їжі, щоб надмірно не дратувати шлунок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутися прищів на обличчі: вісім простих порад

Спосіб 5 (банальний): киньте курити

Це один з найбільш вірних засобів забезпечити собі здоровий, а не землистий колір обличчя. Адже, коли людина курить, її клітини голодують. Їм просто не вистачає кисню. А це не тільки псує колір обличчя, але ще і призводить до безлічі захворювань. У тому числі і до серцево-судинних захворювань. Так чим не привід? Кидайте прямо зараз!

Спосіб 6: вживайте більше жирів хорошої якості

Жири - необхідний будівельний матеріал для наших клітин, а також незамінне джерело омега-3. Особливо налягайте на рослинні олії холодного віджиму, горіхи і насіннячка.

Якщо організму не вистачає жирів, то у вас буде дуже суха шкіра. Жири забезпечують захист оболонки клітини. Вони входять в її склад. Якщо жирів не вистачає, то клітина не зможе оновлюватися як годиться. Це, в свою чергу, призведе до тьмяного кольору обличчя, а також до довгого загоєнню ран і шрамів на шкірі.