Не варто лякатися холодної води. Гаряча вода розширює судини, а холодна звужує їх, в результаті кров циркулює швидше, організм переживає своєрідний струс.
Медики радять кілька хвилин постояти під гарячою водою, а потім півхвилини (а то і менше, якщо не можете терпіти) під холодною. Потім необхідно знову пустити гарячу, потім холодну. І так тричі. Потім витертися жорстким рушником.
Важливий нюанс: з гарячої води переходити на холодну можна тільки тоді, коли відчуєте, що добре прогрілися, ви не повинні мерзнути, відчувати дискомфорт. Ця процедура повинна приносити вам задоволення.
Приймаючи душ, по можливості, не стійте на місці, а ходіть, нехай і ваші ступні стикаються з водою. Якщо страшно цілком занурюватися в холодну воду, починайте з контрастного душу для ніг.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Чому ви постійно втомлюєтесь?