Які вітаміни потрібні для нігтів?

Найголовніші вітаміни для росту нігтів – А і Е. Це жиророзчинні вітаміни, що володіють антиоксидантною дією, тому не обмежуйте надходження жирів в організм.

Свиняча і куряча печінка, яйця, сир, жирна морська риба, свіжі овочі і фрукти – в цих продуктах міститься вітамін А в різних формах. Вітамін Е для нігтів також необхідний, він присутній в горіхах, злаках, молоці, рослинних оліях, бобових і зеленому салаті. Так як ці вітаміни доповнюють дію один одного, їх краще приймати разом.

Буває і так, що нігті ростуть добре, міцні, форма гарна, але шаруються. Комплекс вітамінів для нігтів, що шаруються повинен містити вітамін С і цинк. Недолік цих елементів може привести не тільки до розшарування нігтьової пластини, але і до появи поглиблень і викривлень нігтя. Цинк потрапляє в організм разом з бобовими культурами, морепродуктами, різними горіхами і свіжою зеленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-П'ять сигналів, що організм страждає