Методи для профілактики гіпертонії

08:00, 23 Чер 2019 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1549 ·

Достатньо дотримуватися деяких простих правил.

Профілактика гіпертонії

Медики з Великобританії представили увазі 6 ключових способів, що допомагають запобігти гіпертонії. До заходів відносяться обмеження вживання алкоголю і отримання достатньої кількості сну.

Високий кров'яний тиск протягом тривалого періоду часу створює додаткове навантаження на життєво важливі органи, тому дуже важливо вживати заходів щодо запобігання гіпертонії. Першою рекомендацією є обмеження споживання солі. За даними Клініки Майо, навіть невелике зниження натрію в раціоні дозволяє поліпшити здоров'я серця і знизити кров'яний тиск приблизно на 5 до 6 мм рт.ст., якщо його рівень підвищений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

Важливо є п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Вони містять калій, який протидіє негативному впливу зазначеного хімічного елемента. Слід аналізувати споживані страви, відмовившись від варіантів, що призводять до підвищення артеріального тиску

Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю може викликати стрибок кров'яного тиску. Картину доповнює калорійність спиртного, що сприяє набору ваги, який змушує серце працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, тому важливо тримати параметри фігури в межах норми.

У помірних кількостях кофеїн не викликає скачки артеріального тиску, але його слід вживати як частина збалансованої дієти, а не як основне джерело рідини. Куріння безпосередньо не впливає на стан, але збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, що пов'язано зі звуженням артерій. Тривале недосипання пов'язане з підвищенням ризиком гіпертонії. Рекомендується спати не менше шість годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, профілактика, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
8:00: Горіх, котрий знижує рівень холестерину та захищає від інфаркту
10:00: Овоч, котрий допомагає крові згортатися та зміцнює імунітет
12:00: Продукти, які знижують рівень цукру в крові
12:00: Чим може загрожувати організму понижений тиск
20:00: Сухофрукт, який знижує рівень поганого холестерину та ризик ішемії
16:00: Напій, котрий знизить рівень цукру в крові та покращить обмін речовин
10:00: Скільки часу серце відновлюється після інфаркту
10:00: Найнебезпечніші періоди доби для гіпертоніків та діабетиків
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
18:00: Як зрозуміти, що в людини понижений тиск
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
10:00: Коли можна припинити вживання таблеток від тиску
16:00: Смачний овоч, який запобігає утворенню тромбів
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
18:00: Як самостійно з'ясувати, чи є в людини ризики розвитку інфаркту в молодому віці
10:00: Дорогоцінний камінь, який позитивно впливає на кров та імунітет
18:00: Прянощі, котрі є потужним антиоксидантом та сприяють еластичності судин
22:00: Несподівана і смачна їжа для профілактики анемії
14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 5.064 Mb

Методи для профілактики гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: