Методи для профілактики гіпертонії

Медики з Великобританії представили увазі 6 ключових способів, що допомагають запобігти гіпертонії. До заходів відносяться обмеження вживання алкоголю і отримання достатньої кількості сну.

Високий кров'яний тиск протягом тривалого періоду часу створює додаткове навантаження на життєво важливі органи, тому дуже важливо вживати заходів щодо запобігання гіпертонії. Першою рекомендацією є обмеження споживання солі. За даними Клініки Майо, навіть невелике зниження натрію в раціоні дозволяє поліпшити здоров'я серця і знизити кров'яний тиск приблизно на 5 до 6 мм рт.ст., якщо його рівень підвищений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

Важливо є п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Вони містять калій, який протидіє негативному впливу зазначеного хімічного елемента. Слід аналізувати споживані страви, відмовившись від варіантів, що призводять до підвищення артеріального тиску

Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю може викликати стрибок кров'яного тиску. Картину доповнює калорійність спиртного, що сприяє набору ваги, який змушує серце працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, тому важливо тримати параметри фігури в межах норми.

У помірних кількостях кофеїн не викликає скачки артеріального тиску, але його слід вживати як частина збалансованої дієти, а не як основне джерело рідини. Куріння безпосередньо не впливає на стан, але збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, що пов'язано зі звуженням артерій. Тривале недосипання пов'язане з підвищенням ризиком гіпертонії. Рекомендується спати не менше шість годин.