Методи для профілактики гіпертонії

08:00, 23 Чер 2019 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 1561 ·

Достатньо дотримуватися деяких простих правил.

Профілактика гіпертонії

Медики з Великобританії представили увазі 6 ключових способів, що допомагають запобігти гіпертонії. До заходів відносяться обмеження вживання алкоголю і отримання достатньої кількості сну.

Високий кров'яний тиск протягом тривалого періоду часу створює додаткове навантаження на життєво важливі органи, тому дуже важливо вживати заходів щодо запобігання гіпертонії. Першою рекомендацією є обмеження споживання солі. За даними Клініки Майо, навіть невелике зниження натрію в раціоні дозволяє поліпшити здоров'я серця і знизити кров'яний тиск приблизно на 5 до 6 мм рт.ст., якщо його рівень підвищений.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

Важливо є п'ять порцій фруктів і овочів щодня. Вони містять калій, який протидіє негативному впливу зазначеного хімічного елемента. Слід аналізувати споживані страви, відмовившись від варіантів, що призводять до підвищення артеріального тиску

Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю може викликати стрибок кров'яного тиску. Картину доповнює калорійність спиртного, що сприяє набору ваги, який змушує серце працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, тому важливо тримати параметри фігури в межах норми.

У помірних кількостях кофеїн не викликає скачки артеріального тиску, але його слід вживати як частина збалансованої дієти, а не як основне джерело рідини. Куріння безпосередньо не впливає на стан, але збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, що пов'язано зі звуженням артерій. Тривале недосипання пов'язане з підвищенням ризиком гіпертонії. Рекомендується спати не менше шість годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: гіпертонія, профілактика, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Несподіваний симптом нестачі заліза в організмі
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
10:00: Чи можна пити таблетки при сильному серцебитті
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
8:00: Овочевий сік, який допоможе знизити тиск
22:00: Чому після 40 років скаче артеріальний тиск
20:00: Продукт, який допомагає ранам швидше загоюватися
8:00: Спеція, котра чудово впливає на нирки та знижує рівень цукру в крові
16:00: Домашній попкорн виводить з організму поганий холестерин та канцерогени
8:00: Фрукт, надлишок споживання якого підвищує ризик атеросклерозу
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
10:00: Коли треба йти до лікаря через показники артеріального тиску
8:00: Фрукт, який запобігає розвитку тромбозу та остеопорозу
18:00: Найкращі продукти для розрідження крові
12:00: Смачний сироп для підтримки серця та захисту клітин організму
22:00: 6 передвісників інсульту, на які варто звернути увагу
16:00: Зелений горошок - чудова профілактика раку та анемії
8:00: Продукти на новорічному столі, які позитивно впливають на серцево-судинну систему
14:00: Чудова вправа для тренування серця та судин
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
14:00: Що точно не варто робити при варикозі
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
14:00: Кому категорично заборонено сидіти, схрестивши ноги
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
10:00: Чотири фактори, котрі здатні покращити кровообіг
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.826 Mb

Методи для профілактики гіпертонії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: