Корисна дієта для здорових судин

19:45, 10 Лют 2020 · Категорія: Кров і судини, Дієти · Переглядів 1454 ·

Дієта відіграє величезну роль в профілактиці інсульту.

Дієта для судин

Дотримання дієти з високим вмістом клітковини допомагає запобігти інсульту через ролі в зниженні рівня холестерину і підтримці здорової ваги. Більшості не вистачає клітковини: рекомендації ВООЗ - 25-30 грамів клітковини, на ділі люди їдять рідко більше 15 грам.

Не забувайте про свіжі овочі

Вживання в їжу більшої кількості овочів також знизить ризик серцево-судинних захворювань. Дослідження показують, що кращими для додавання в дієту проти інсульту є листові овочі і капуста (білокачанна, броколі, брюссельська і т.д.).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта закупорює судини

Здорові джерела білка

Багато в своїй дієті покладаються на м'ясо в якості основного джерела білка, але це ризиковано. Воно містить багато насичених жирів, що підвищують рівень холестерину. Якщо ви їсте м'ясо, покладайтеся на пісні види - рибу рибу, курку, індичку. Хороші рослинні джерела - горіхи, тофу, сочевиця.

Потужний калій

Калій - один з найважливіших мінералів в боротьбі з інсультом. Він працює, розслабляючи кровоносні судини, знижуючи кров'яний тиск і виводячи натрій з організму.
Ми їмо набагато більше натрію, ніж необхідно, в той час як тільки 2% досягають рекомендованої щоденної норми калію.

Найкращі джерела калію: банани, квасоля, риба, шпинат, зелень, картопля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: судини, дієта, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Поради, котрі допоможуть уникнути тромбів у судинах
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
22:00: Три помилки, які люди роблять після інфаркту
22:00: За яких умов утворюються венозні тромби
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
22:00: У кого підвищений ризик утворення артеріальних тромбів
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
22:00: Чому у судинах утворюються тромби
22:00: Чому кров здається надто густою при здачі аналізу
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Зелень, яка зупиняє кровотечі і робить судини еластичними
8:00: Людям з якою хворобою треба виключити з раціону зелень
8:00: Овочевий сік для зниження тиску та детоксикації організму
16:00: Дешевий овочевий сік проти підвищеного тиску
8:00: Овоч, який забирає з організму надлишковий холестерин, цукор та канцерогени
22:00: Дешевий овоч, який підтримує здоров'я судин та запобігає стресу
12:00: Які хвороби допомагає виявити загальний аналіз крові
10:00: Як риб'ячий жир впливає на рівень холестерину
8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
14:00: Поради для уникнення розриву бляшок у судинах
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
10:00: Бляшки в артеріях призводять до тромбів. Які ліки проти них допоможуть?
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
22:00: Чому часто підвищується пульс
8:00: Олія, яка допомагає печінці та серцево-судинній системі
14:00: Як можна знизити ризик розвитку серцево-судинних хвороб
10:00: Стенокардія - основа ознака інфаркту
14:00: Що включає в себе реабілітація після інсульту
18:00: Неочевидні ознаки наближення інфаркту міокарда
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
14:00: Як і чому відбувається інфаркт міокарда
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
10:00: Як правильно підготуватися до аналізу крові
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.827 Mb

Корисна дієта для здорових судин

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: