Знизити тиск можна без ліків

Про користь фізичних вправ говорилося вже стільки, що можна б було і не торкатися цієї теми, якби не чергова відкриття вчених. На цей дослідники з Канади довели досвідченим шляхом, що регулярний стретчинг або розтяжки, здатні привести в норму кров'яний тиск без жодних медикаментів.

Пояснюється це тим, що вправи на розтяжку зачіпають і кровоносні судини, що робить їх більш гнучкими і покращує кровотік. Відповідно, знижується тиск. Особливо ефективно це в початковій стадії гіпертонії.

Професор Філіп Чілібек, що зв'язав тиск і вправи на розтяжку, рекомендує для досягнення кращого результату займатися регулярно по 30 хвилин кожен день. І вже ніяк не менше 10 хвилин три рази на тиждень, інакше ніякої користі не буде.

Розтяжка хороша до того ж для опрацювання що не використовуються в звичайному житті м'язів, в яких виникають застійні явища. Особливо, якщо в житті не вистачає фізичної активності. Даний метод корисний і для схуднення.

"На ранній стадії артеріальної гіпертензії ефект від занять спортом можна порівняти з прийомом ліків: півгодинна фізичне навантаження дозволяє знизити тиск в середньому на 10 міліметрів ртутного стовпа", - згоден з колегою російський ендокринолог, дієтолог, фахівець зі спортивної медицини Олексій Калінчев.

Вправи можна вибирати на свій смак і виконувати їх в комфортному для себе режимі. Головне - регулярність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?