Знизити тиск можна без ліків

00:20, 28 Січ 2021 · Категорія: Кров і судини · Переглядів 10015 ·

Початкова стадія гіпертонії успішно лікується нескладними вправами.

Поради для зниження тиску

Про користь фізичних вправ говорилося вже стільки, що можна б було і не торкатися цієї теми, якби не чергова відкриття вчених. На цей дослідники з Канади довели досвідченим шляхом, що регулярний стретчинг або розтяжки, здатні привести в норму кров'яний тиск без жодних медикаментів.

Пояснюється це тим, що вправи на розтяжку зачіпають і кровоносні судини, що робить їх більш гнучкими і покращує кровотік. Відповідно, знижується тиск. Особливо ефективно це в початковій стадії гіпертонії.

Професор Філіп Чілібек, що зв'язав тиск і вправи на розтяжку, рекомендує для досягнення кращого результату займатися регулярно по 30 хвилин кожен день. І вже ніяк не менше 10 хвилин три рази на тиждень, інакше ніякої користі не буде.

Розтяжка хороша до того ж для опрацювання що не використовуються в звичайному житті м'язів, в яких виникають застійні явища. Особливо, якщо в житті не вистачає фізичної активності. Даний метод корисний і для схуднення.

"На ранній стадії артеріальної гіпертензії ефект від занять спортом можна порівняти з прийомом ліків: півгодинна фізичне навантаження дозволяє знизити тиск в середньому на 10 міліметрів ртутного стовпа", - згоден з колегою російський ендокринолог, дієтолог, фахівець зі спортивної медицини Олексій Калінчев.

Вправи можна вибирати на свій смак і виконувати їх в комфортному для себе режимі. Головне - регулярність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому виникає гіпертонія?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: тиск, зарядка, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Коли лікарі призначають ЕКГ та УЗД серця
8:00: Зелень для нормалізації тиску та полегшення роботи серця
22:00: Про що може свідчити металевий присмак у роті
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
10:00: На що орієнтуватися при виборі тонометра
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
22:00: Симптоми, за якими можна розпізнати серцеву недостатність
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
10:00: Причини, через які виникає гострий коронарний синдром
18:00: Як розпізнати гострий коронарний синдром
14:00: 4 поради, які допоможуть запобігти міокардиту
22:00: Упродовж року після перенесеного грипу зростає ризик інфарктів та інсультів
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
14:00: 4 найнебезпечніші ускладнення після міокардиту
8:00: 5 основних факторів ризику цукрового діабету
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
10:00: 5 основних причин розвитку міокардиту
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
10:00: Як підготуватися до біохімічного аналізу крові
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
14:00: П'ять сигналів, котрі можуть свідчити про наближення інсульту
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
10:00: Приховані симптоми високого рівня цукру в крові
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
18:00: Про яку хворобу може свідчити сповільнений пульс
18:00: 7 симптомів міокардиту, на які варто звернути увагу
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
22:00: Фактори, які можуть спричинити розвиток тромбозу
18:00: Нестача сну може негативно впливати на артеріальний тиск
22:00: Поради, котрі допоможуть уникнути тромбів у судинах
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
22:00: Три помилки, які люди роблять після інфаркту
22:00: За яких умов утворюються венозні тромби
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
22:00: У кого підвищений ризик утворення артеріальних тромбів
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
22:00: Чому у судинах утворюються тромби

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.066 Mb

Знизити тиск можна без ліків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: