10 продуктів для людей з високим тиском

Сир (бажано знежирений). Цей продукт сприяє зміцненню серцевого м’яза, розширенню судин, а також є джерелом калію, кальцію, магнію і незамінних амінокислот.

Солодкий перець. Цей овоч містить велику кількість вітаміну С. Для задоволення добової потреби організму у вітаміні С досить з’їдати 2 плода середніх розмірів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ефективні поради проти інсульту

Вівсяна каша. Регулярне вживання вівса сприяє зниженню артеріального тиску, оскільки в цьому продукті міститься велика кількість клітковини і мікроелемента селену, який надає антигіпертензивну дію.

Жирна риба. Морська жирна риба (наприклад, лосось) є хорошим джерелом омега-3 поліненасичених жирних кислот, достатнє надходження яких сприяє зниженню артеріального тиску. Рекомендується з’їдати 100-150 грам жирної риби 2-3 рази на тиждень.

Какао — продукт, зміцнюючий судини. Також в какао міститься велика кількість заліза. Через велику калорійність какао його рекомендується вживати не частіше 2-3 разів на тиждень.

Гіркий шоколад. Помірне вживання гіркого (не молочного) шоколаду благотворно позначається на стані серцевого м’яза і здатне знизити рівень артеріального тиску на 5-10 мм рт. ст. Також в цьому продукті містяться багато антиоксидантів.

Знежирене молоко. В ньому міститься кальцій, калій, магній і незамінні амінокислоти.

Гарбузове насіння. Цей продукт містить велику кількість цинку. Регулярне вживання гарбузового насіння (приблизно 15-20 г в день) істотно знижує ймовірність інфаркту міокарда та сприяє нормалізації кров’яного тиску.

Мигдаль. В мигдалі містяться поліненасичені жирні кислоти, що сприяють зниженню рівня «поганого холестерину». Крім того, мигдаль багатий калієм, магнієм і вітаміном Е. Всі ці компоненти необхідні для зниження артеріального тиску.

Зелений чай. При регулярному вживанні зелений чай сприяє розсмоктуванню холестеринових бляшок. У цьому напої міститься безліч антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Як вилікувати гіпертонію: 3 поради