Натуральні вітаміни для вашого ідеального зору

Натуральні продукти - вірні помічники в оздоровленні органів зору і профілактики хвороб. Наприклад, вітамін А відповідає за безперебійну роботу сітківки. Його дефіцит може спровокувати погіршення зору в темряві і при слабкому освітленні, виразку рогівки ока та катаракту. У уникнення цього в щоденний раціон рекомендується ввести морква, абрикоси, помідори, зелену цибулю, вершкове масло, молочні продукти, печінка, риб'ячий жир.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плюси і мінуси контактних лінз

Вітаміни групи В відповідають за роботу нервових клітин, які передають імпульси від сітківки до головного мозку. Робота нервової тканини підпорядкована постачання вітаміну В1, або тіамін. Недолік В1 призведе до зниження гостроти зору, утворення глаукоми. Тіамін міститься в горіхах, овочах, дріжджах, м'ясі, кукурудзі, пшоні, меді, печінки.

Зруйновані кровоносні судини - ознака дефіциту вітаміну В2, або рибофлавіну, незамінного в профілактиці дистрофії рогівки ока і боротьбі з втомою очей. Частіше вживайте яблука, овочі (особливо зелені), зерна пшениці, дріжджі.

Природним транквілізатором і борцем з напругою очей, запалення зорового нерва і кон'юнктивітом вважається вітамін В6. Він поставляється в організм з кукурудзяними зернами, капустою, яєчним жовтком, рибою.

І, нарешті, за повноцінне кровопостачання органів зору відповідає ще один вітамін групи - В12. Він удосталь міститься у винограді, петрушці, чорниці, фініках, яєчному жовтку, абрикосі і чорносливі.

Нестача вітаміну С підганяє процес втрати гостроти зору, знижує тонус м'язів очей і призводить до швидкої стомлюваності і навіть до крововиливів в очах. І, як наслідок, утворенню катаракти. На вашому столі повинні бути присутніми цитрусові, смородина, шипшина, всі види капусти, перець, ківі, морква, яблука і т.д.

Якщо в організм не потрапляє вітамін D, або кальциферол, у достатній кількості, це неминуче призведе до короткозорості, судом у м'язах, які утримують кришталик. А всього-то й треба регулярно вживати жовток, печінку, масло, рибу і морепродукти.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: http://zdorovia.com.ua/likar/8812yak-mozhna-zberegti-zir.html