Куріння швидке і легкодоступне задоволення. У порівнянні з алкоголем, нікотин викликає звикання значно швидше. Ранок починається з кави і сигарети, після обіду і смачного десерту ми знову беремося за сигарету, а варто нам трохи понервувати, як бажання курити стає просто непереборним.
Що робити?
1. Почніть з мотивації. Дуже важливо вирішити, чому ви хочете кинути палити. Може бути, ви плануєте зачати дитину або турбуєтеся про стан своєї шкіри? Чітко визначте для себе причину відмови від куріння і намалюйте в уяві райдужні перспективи життя без сигарет.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись солі у суглобах2. Як варіант, спробуйте підрахувати, скільки грошей ви заощадите, якщо розлучитеся сигаретами. Заведіть спеціальну скарбничку і відкладайте в неї гроші, які могли б бути витрачені на сигарети.
3. Як тільки ви визначилися з причиною переходите до активних дій. Купуйте спеціальну жувальну гумку, яка допомагає впоратися з залежністю. Придбайте абонемент в спортклуб. Розкажіть всім друзям і знайомим про те, що ви кинули палити і постарайтеся заручитися підтримкою таких же, як ви, бажаючих впоратися з нікотиновою залежністю.