10 звичок які вбивають ваше серце

1. Постійно дивитися телевізор
Просто просиджуючи по кілька годин на день біля телевізора, ви піддаєтеся підвищеному ризику інсульту та інфаркту. І фізичні вправи, які ви робите від випадку до випадку, не можуть компенсувати довге сидіння перед монітором або телевізором. Недолік руху погано позначається на стані серцево-судинної системи, підвищуючи рівень холестерину і цукру в крові.

2. Носити переживання в собі
Неприємності трапляються з кожним із нас, але найгірше - носити переживання і гнів у собі. Коли ви не даєте вихід своїм емоціям, ви вбиваєте своє серце. Загнаний вглиб стрес обов'язково відіб'ється на вашому серці. Найбільш здорове серце у тих, хто вміє посміятися над проблемою і поділитися нею з оточуючими.

3. Не звертати уваги на хропіння
Хропіння не тільки доставляє незручність вашим домочадцям, але і є причиною зупинки дихання уві сні (апное). А це вже провокує розвиток серцево-судинних захворювань. Через часте переривання сну люди, які страждають апное, не тільки позбавлені повноцінного відпочинку, а й схильні до розвитку гіпертонії.

4. Не користуватися ниткою для очищення зубів
Хоча причини цього явища до кінця не ясні, існує певний взаємозв'язок між захворюваннями ясен і хворобами серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 способів подолати низький тиск

5. Ізоляція
Не секрет, що в кожного бувають моменти, коли хочеться кинути все і закритися від зовнішнього світу. Однак усе добре в міру. Перебування в чотирьох стінах і відсутність спілкування безпосередньо пов'язані із захворюваннями серцево-судинної системи. Навпаки, люди товариські, оточені друзями і підтримують тісні зв'язки з родичами, живуть довше, а хворіють менше.

6. Керуватися принципом «все або нічого»
Багато людей у віці 40-50 років раптом починають посилено катувати себе в спортзалі, незважаючи на те, що до цього ніколи не займалися регулярними тренуваннями. В результаті такого підходу вони просто-напросто підривають своє здоров'я і «зав'язують» зі спортом назавжди.

7. Зловживати спиртним
Хоча деякі вчені стверджують, що алкоголь в малих дозах може бути корисний для серця, багато пацієнтів просто не знають міри. Алкоголь підвищує кров'яний тиск, рівень холестерину в крові і ризик серцевого нападу. Крім того, з алкоголем в організм надходять зайві калорії - винуватці зайвої ваги.

8. Переїдати
Зайва вага - основний фактор ризику розвитку хвороб серця. Почніть трішки обмежувати себе в їжі. Скоротіть порції, а замість солодких напоїв пийте просту воду.

9. Вважати, що тобі нічого не загрожує
Серцево-судинні захворювання знаходяться на першому місці в світі серед усіх причин смертності. Не думайте, що вам нічого не загрожує, навіть якщо ви відчуваєте себе нормально.

10. Вживати червоне м'ясо
Краще, якщо червоне м'ясо буде присутнє у вашому раціоні час від часу, а не в якості щоденної страви. Адже оброблене м'ясо підвищує ризик хвороб серця і раку прямої кишки.