Корисні ранкові звички для організму та настрою

З першим дзвінком будильника

Привчіться вставати з першим дзвінком будильника. А адже вранці так хочеться переводити дзвінок на 10-15 хвилин вперед, відкладаючи своє пробудження. Насправді ці кілька хвилин не приносять ніякої користі, оскільки в цей час сон дуже тривожний. І потім, так ви ризикуєте проспати, після чого почнете злитися на себе і проявляти агресію.

Починаємо з води

Під час відбувається часткове зневоднення організму. Тому після пробудження лікарі рекомендують випити склянку води. Це, по-перше, відновить водно-електролітний баланс, а по-друге, запустить роботу шлунково-кишкового тракту. Деякі лікарі рекомендують випивати 2 і навіть 3 склянки води натще. На їхню думку, така звичка сприяє очищенню організму, а також запобіганню безлічі хронічних захворювань внутрішніх органів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де найкраще зберігати ліки щоб зберегти їх дію

Вмивайтеся холодною водою

Навіть взимку, коли з крана йде дуже холодна вода, все одно намагайтеся не розбавляти її з гарячою. Вмивання холодною водою звужує пори і покращує місцевий кровообіг. Крім того, в холодній воді міститься набагато менше хлорорганічних сполук, що корисніше для шкіри.

Фізичне навантаження

Ви, звичайно ж, можете пробігтися ввечері або сходити у фітнес-зал в середині дня. Однак найкращий час занять — ранок. Особливо, якщо ви бажаєте схуднути. Вся справа в тому, що вранці натщесерце вміст глюкози в крові мінімальний.

Снідайте

Ранкова їжа добре заряджає нас енергією, якої вистачає надовго. Лікарі-гастроентерологи дієтологи не радять пропускати сніданок, вважаючи його найважливішим прийомом їжі. Якщо пропускати сніданок, то в обід, як правило, людина їсть більше. Така звичка уповільнює обмін речовин, що призводить до накопичення зайвих кілограмів.