Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / 7 порад від проблем зі сном

7 порад від проблем зі сном

20:30, 26 Кві 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 1298 ·

Майже третина населення України скаржиться на проблеми зі сном, однак, не надає цьому великого значення. Лікарі ж стверджують що без лікування після 60-ти років вас очікуватиме безсоння. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ніякого телевізора біля ліжка!

Для сну потрібно знайти відповідне місце – закрите і спокійне, де можна відчути себе у безпеці, розслабитись і не думати ні про що, крім одного: спати, спати, спати.

По-друге, слід забути на якийсь час про годинник, про необхідність пробудження і зосередитись на відчутті, що сон от-от наступить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наскільки часто ви змінюєте свою подушку

Жодного телевізора біля ліжка, жодних самовмовлянь на кшталт: от мовляв ляжу о восьмій годині, зо три годинки подивлюся телевізор, об одинадцятій вимкну його і засну. Така схема ніколи не спрацьовує: протягом трьох годин, поки тіло перебуває в горизонтальному положенні, воно звикає до цього і згодом не розуміє сигналу про сон, коли надходить пора спати. Крім того, ліжко зігрівається під час такого-от лежання, а правильна температура ліжка має важливий вплив на сон, вона дозволяє або перешкоджає швидко заснути. Отже, жодного телевізора у спальні.

За словами лікарів, для спокійного сну необхідно дотримуватись кількох простих правил: темрява, тиша, постійна температура, яка є приємною для тіла, зручна кімната, призначена виключно для сну. І ще одне – лягати і вставати слід більш-менш о тій самій годині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?
Як стати кращим батьком для донечки?
Вівсяний пиріг з бананами і яблуками
Манна бабка

Мітки: лікування, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
17:30: Три цілющі напої від болю в горлі
12:30: 7 ознак того, що причиною болю голови є серйозна хвороба
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
17:30: Метод, котрий позбавить головного болю за 1 хвилину
9:30: Проблеми зі здоров'ям, котрі провокують хропіння
9:30: Як швидко відновити печінку після вживання алкоголю
6:30: Чому в людини постійно червоний ніс
10:30: 4 причини, чому вранці болить голова
21:30: Що таке гіпербарична киснева терапія
6:30: Хвороби, про які можуть розповісти ваші ноги
1:20: Поширені причини втрати слуху
13:30: Як позбутися білих плямок на нігтях?
12:30: 5 хвороб, котрі можна визначити по вигляду щік
21:30: Стиль життя, котрий бореться з хворобами Альцгеймера та Паркінсона
7:30: Предмети в домі, котрі можуть викликати нежить
12:30: Як зрозуміти, що болять нирки, а не спина
6:30: Три хвороби, які здатен вилікувати хліб
7:30: 5 порад, як знизити рівень цукру в крові
8:30: 6 позитивних ефектів сміху для організму
22:30: До чого може призвести професійна хвороба
17:30: Хвороба кісток, яка розвивається через зруйновану імунну систему
12:30: Як запідозрити у себе цукровий діабет
7:30: Чому вранці часто болить спина
22:30: 5 плюсів для здоров'я, котрі приносить людині сміх
19:30: Які хвороби загострюються восени
7:30: 8 методів, які допоможуть зняти головний біль
1:20: Зміни у вашому організмі, через які треба бігти до лікаря
13:30: Номофобія - залежність від мобільного телефона
8:30: 7 продуктів, які здатні побороти застуду
17:30: Три хвороби, при яких допомагає зелений ячмінь
21:30: Три секрети, які зменшать біль голови
21:30: 4 позитивні ефекти від лавандової олії
19:30: 8 причин появи синців під очима
8:30: Симптоми, котрі вказують на панкреатит
0:20: Як зменшити ризик захворювання на деменцію
17:30: 4 звички, котрі знищують наше серце
15:30: 5 продуктів, які здатні вас вилікувати
8:30: Як зрозуміти, що у вас алергія на амброзію
23:30: Перші дії при тепловому ударі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.295 Mb

7 порад від проблем зі сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: