5 звичок які варто набути перед сном для молодості та здоров'я

1. Обов'язково приведіть в порядок і поставте сушитися взуття.
Всі знають, що правильний догляд збереже ваше взуття і скоротити витрати на його купівлю. Для здоров'я необхідне якісне і сухе взуття. Гарне взуття довго носиться, а при правильному догляді вона може послужити років 5–6.

2. Вимийте перед сном ноги і обличчя.
В ідеалі, звичайно, прийняти душ або ванну, але це вже по можливості і бажанню. Все залежить від вашої роботи, ступеня забрудненості та інших факторів. Але ноги і обличчя — це святе. Вони повинні бути в чистоті завжди. Жінкам треба змити косметику, якщо вона була, а якщо ні — то все одно треба вмивати обличчя. Вимиті ноги — запорука міцного сну і захист від набряків, запаху, грибка.

3. Почистіть зуби.
Багато хто думає, що чищення зубів — це «ранкова процедура», так би мовити, на публіку. Однак ця процедура необхідна вашим зубам, якщо ви хочете їх довше зберегти міцними і красивими. Незважаючи на те, що сучасна стоматологія здатна творити чудеса, наявність звички чистити зуби на ніч врятує від зайвих витрат на стоматолога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 порад як вберегти себе від похмілля

4. Випийте на ніч склянку кефіру.
Причому кефір без булочок і печива, а просто в чистому вигляді. Ваш шлунково-кишковий тракт буде вам вельми вдячний за таку турботу. Добре, якщо останній прийом їжі був години за три до цього. І ще — це повинен бути саме звичайний кефір, а не новомодні загадкові напої. Самі випийте і дітям дайте. А якщо раптом кефіру в будинку не виявилося, випийте склянку чистої води. Ефект, звичайно, буде нижче, але все-таки буде.

5. Поцілуйте кожного члена сім'ї.
Поцілуйте всіх, хто живе з вами в будинку, аж до собаки. Яким буде цей поцілунок — вибирати вам, хоч повітряний, але він має бути. Протягом довгого дня з кожним з вас багато що відбувалося, з кожним щось траплялося, щось має запам'ятатися, а щось піти в минуле. Ваша сім'я і пов'язані з нею емоції - це те, заради чого ви живете, заради чого і треба заводити всі ці корисні звички, і привчати до них близьких.