Як знизити артеріальний тиск без ліків

18:30, 16 Тра 2015 · Категорія: Лікування, Кров і судини · Переглядів 2857 ·

Якщо ваш кров'яний тиск вищий, ніж це повинен бути, одна з перших порад, яку ви можете отримати від вашого лікаря або медсестри - стати більш фізично активними. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Займайтесь спортом

Більшість людей з підвищеним кров'яним тиском можуть займатися вправами без проблем. Однак, якщо ваше кров'яний тиск дуже високий, краще порадитися з вашим лікарем спочатку та знизити його, насамперед, через втрату ваги, якщо це доречно або навіть гіпотензивними препаратами.

Який вид вправ допоможе при підвищеному тиску?

Аеробні вправи, які використовують великі групи м'язів та заставляють працювати серце і легені, найбільш ефективні і безпечні для зниження артеріального тиску. Важливо, щоб інтенсивність занять була на помірному рівні, щоб уникнути занадто зростаючого кров'яного тиску.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Донорство: 5 причин чому варто віддавати свою кров

Помірні заходи, такі як швидка ходьба, легкий велосипед, плавання і садівництво забезпечують величезний спектр переваг, включаючи хороший контроль ваги, поліпшення настрою, підвищення енергії і концентрації, зниження артеріального тиску і зниження ризику інсульту, діабету другого типу і деяких видів раку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, кров, тиск, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.083 Mb

Як знизити артеріальний тиск без ліків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: