Продукти які корисні для гіпертоніків

15:00, 19 Тра 2015 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 1987 ·

Раціональне харчування, побудоване на заповідях правильного харчування, передбачає не лише повноцінність раціону (присутність всіх життєво важливих елементів в необхідній кількості для нормальної життєдіяльності) але й його збалансованість, що особливо важливо для гіпертоніків. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте більше жирних сортів риб

Сир. Природно, що інтерес представляє знежирений сир. Такий продукт незамінний в плані поповнення нестачі таких мінералів, як кальцій, магній, калій. Мінімальна добова норма – 100 г.

Червоний перець. Багатий вітаміном С, потреба якого задовольняється двома свіжими перцями. Рекомендований людям, які страждають гіпертонією.

Лосось. Ця риба повинна обов'язково бути в раціоні, бо в її складі присутні омега-3 жирні кислоти. Такий продукт незамінний при високому тиску. Як мінімум балуйте себе цією рибою раз на два дні. Мінімальна норма – 150 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дізнатись яких вітамінів вам не вистачає

Вівсянка. Незамінні ранкові ласощі. За результатами багатьох досліджень встановлено, що вівсяна каша є багатим джерелом селену, клітковини. Нагадаємо, що селен – це мікроелемент, який надмірно важливий для нашого зору, м'язів та інших органів, систем.

Гарбузове насіння. Забезпечить цинком, мінімізує ймовірність інфаркту. Рекомендована добова норма – 20 г.

Молоко. Буде корисним, якщо дозволить ШКТ. Природно, що інтерес представляє тільки знежирене, збагачене калієм, кальцієм, магнієм, вітамінами молоко. Медики рекомендують гипертонікам на добу випивати як мінімум три склянки.

Мигдаль. Ці ласощі багаті на моножири. Крім усього іншого мигдаль є ефективним засобом проти холестерину, багатим джерелом калію, магнію, вітаміну Е. Всі перераховані елементи нормалізують тиск.

Зелений чай. Щоденне споживання цього напою дозволить організму позбавитися від холестеринових пробок, він багатий антиоксидантами, позитивно асоціюється з молодістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, харчування, кров, тиск, поради, продукти, гіпертонія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 4.825 Mb

Продукти які корисні для гіпертоніків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: