Продукти які корисні для гіпертоніків

15:00, 19 Тра 2015 · Категорія: Лікування, Харчування, Кров і судини · Переглядів 1860 ·

Раціональне харчування, побудоване на заповідях правильного харчування, передбачає не лише повноцінність раціону (присутність всіх життєво важливих елементів в необхідній кількості для нормальної життєдіяльності) але й його збалансованість, що особливо важливо для гіпертоніків. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте більше жирних сортів риб

Сир. Природно, що інтерес представляє знежирений сир. Такий продукт незамінний в плані поповнення нестачі таких мінералів, як кальцій, магній, калій. Мінімальна добова норма – 100 г.

Червоний перець. Багатий вітаміном С, потреба якого задовольняється двома свіжими перцями. Рекомендований людям, які страждають гіпертонією.

Лосось. Ця риба повинна обов'язково бути в раціоні, бо в її складі присутні омега-3 жирні кислоти. Такий продукт незамінний при високому тиску. Як мінімум балуйте себе цією рибою раз на два дні. Мінімальна норма – 150 г.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як дізнатись яких вітамінів вам не вистачає

Вівсянка. Незамінні ранкові ласощі. За результатами багатьох досліджень встановлено, що вівсяна каша є багатим джерелом селену, клітковини. Нагадаємо, що селен – це мікроелемент, який надмірно важливий для нашого зору, м'язів та інших органів, систем.

Гарбузове насіння. Забезпечить цинком, мінімізує ймовірність інфаркту. Рекомендована добова норма – 20 г.

Молоко. Буде корисним, якщо дозволить ШКТ. Природно, що інтерес представляє тільки знежирене, збагачене калієм, кальцієм, магнієм, вітамінами молоко. Медики рекомендують гипертонікам на добу випивати як мінімум три склянки.

Мигдаль. Ці ласощі багаті на моножири. Крім усього іншого мигдаль є ефективним засобом проти холестерину, багатим джерелом калію, магнію, вітаміну Е. Всі перераховані елементи нормалізують тиск.

Зелений чай. Щоденне споживання цього напою дозволить організму позбавитися від холестеринових пробок, він багатий антиоксидантами, позитивно асоціюється з молодістю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, харчування, кров, тиск, поради, продукти, гіпертонія

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині
20:00: Як правильно лікувати залізодефіцитну анемію
14:00: У чому полягає причина мігрені і як з нею боротися
14:00: 7 правил харчування для здорової печінки
12:00: Які ознаки вкажуть на те, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
14:00: Три найголовніші причини ранньої втрати слуху
22:00: Як можна відновити пошкоджену хрящову тканину
18:00: 5 правил, які підтримають здоров'я вашого кишківника
14:00: Чому виникає отит і як з ним боротися
22:00: Метод, котрий полегшить симптоми атопічного дерматиту
22:00: 11 ознак, які свідчать про ранню стадію деменції
16:00: Як правильно робити інгаляцію при застуді і не нашкодити собі
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
20:00: Кому категорично заборонено парити ноги та ставити гірчичники
18:00: Три головні симптоми, які вказують на проблеми з жовчним міхуром
14:00: Про які хвороби може свідчити бліда шкіра
21:00: Як розпізнати патологію розвитку вуха - отосклероз
23:01: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
0:42: У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
17:11: Вчені вигадали, як використовувати віруси в лікуванні раку
23:24: Коли варто приймати ібупрофен, парацетамол, і аспірин
8:40: Як зняти головний біль без таблеток: дієві лайфхаки
13:39: Вчені зробили прорив у боротьбі з астмою
0:25: Медичний прорив: нова вакцина від алергії змінить життя мільйонів людей
13:51: Що таке базаліома і як її лікувати
0:15: Синдроми, які сигналять про руйнування печінки
8:49: Дієта, яка допомагає при болях в колінах
7:33: У Китаї виявили новий штам вірусу грипу: чи варто хвилюватися?
21:36: Як лікувати ГРВІ "не за всі гроші": поради від МОЗ
22:36: Медитація допомагає знизити рівень стресу на 60%

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.19 сек | 5.095 Mb

Продукти які корисні для гіпертоніків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: