6 способів заснути без снодійного

20:30, 19 Тра 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2303 ·

Якщо цієї весни ви в буквальному сенсі втратили сон, і не від любові, а з невідомих причин, не поспішайте впадати в тривогу. Ось кілька простих способів відновити сон. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Випийте заспокійливий чай

Не дивитися на годинник
Головний наш нічний ворог — годинник. Від того, що ви знаєте, скільки часу, від відведено на сон, і скільки годин залишилося до підйому, сон ваш не покращиться.

Ліжко — тільки для приємних речей
До «приємних речей» лікарі відносять «два заняття на букву «с» — це сон і секс. І тільки цим варто займатися в ліжку. Перегляд телевізора, читання, перегортання сторінок на планшеті і навіть прослуховування радіо виключаємо.

Тістечко перед сном
Висококалорійна їжа володіє благотворним впливом на сон. Але за умови, що після її прийому і сном минуло приблизно три години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин чому вам терміново потрібно у відпустку

Темрява — ворог безсоння?
Вважається, що спати треба в повній темряві, так як будь-яке джерело світла гальмує вироблення мелатоніну. З’явилася навіть ціла індустрія, яка випускає дизайнерські пов’язки для сну. Наприклад, у такій пов’язці постійно спала героїня серіалу «Секс у великому місті».

«Звільнити голову»
За годину перед сном візьміть чистий аркуш паперу і напишіть, що з вами важливого сталося за день. І доброго, і поганого. Засинати після цього буде набагато простіше.

Пілюлі зачекають
Випийте чашку трав’яного чаю. Заспокійливою властивістю володіють пасифлора (пасифлора), буркун, глід, материнка, пустирник, валеріана, кіпрей, медунка, хміль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, сон, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: До чого може призвести зневоднення організму
18:00: Коли крапельниці з залізом можуть нашкодити організму
14:00: Про які хвороби може свідчити спрвільнення роботи мозку
14:00: Симптоми, котрі допоможуть визначити менінгіт
22:00: Три симптоми, які є передвісниками гастриту
21:06: Антидепресанти: відповіді на головні питання
18:00: Натуральний засіб для зміцнення суглобів
20:00: Причини виникнення та симптоми фасеткового синдрому
14:00: Найчастіші причини оніміння рук та пальців
10:00: Три вправи, які допоможуть позбутися болю в сідничному нерві
18:00: Що варто робити, коли болить горло
10:00: Чому розвивається артрит суглобів
1:10: Кортизол: гормон, який усі звинувачують
22:00: Симптоми, котрі можуть вказати на гострий панкреатит
10:00: Чому в дітей буває отит і що з цим робити
18:00: Три кроки, які допоможуть забути про набряки
22:00: З якими неврозами найчастіше звертаються до лікаря
22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

6 способів заснути без снодійного

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: