6 способів заснути без снодійного

Не дивитися на годинник
Головний наш нічний ворог — годинник. Від того, що ви знаєте, скільки часу, від відведено на сон, і скільки годин залишилося до підйому, сон ваш не покращиться.

Ліжко — тільки для приємних речей
До «приємних речей» лікарі відносять «два заняття на букву «с» — це сон і секс. І тільки цим варто займатися в ліжку. Перегляд телевізора, читання, перегортання сторінок на планшеті і навіть прослуховування радіо виключаємо.

Тістечко перед сном
Висококалорійна їжа володіє благотворним впливом на сон. Але за умови, що після її прийому і сном минуло приблизно три години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин чому вам терміново потрібно у відпустку

Темрява — ворог безсоння?
Вважається, що спати треба в повній темряві, так як будь-яке джерело світла гальмує вироблення мелатоніну. З’явилася навіть ціла індустрія, яка випускає дизайнерські пов’язки для сну. Наприклад, у такій пов’язці постійно спала героїня серіалу «Секс у великому місті».

«Звільнити голову»
За годину перед сном візьміть чистий аркуш паперу і напишіть, що з вами важливого сталося за день. І доброго, і поганого. Засинати після цього буде набагато простіше.

Пілюлі зачекають
Випийте чашку трав’яного чаю. Заспокійливою властивістю володіють пасифлора (пасифлора), буркун, глід, материнка, пустирник, валеріана, кіпрей, медунка, хміль.