Як побороти звичку сутулитись

14:00, 08 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2689 ·

Статистика показує, що близько 10% населення Землі має звичку сутулитися. Лікарі стверджують, що легковажно ставитися до цієї проблеми не можна, так як звичка сутулитися - це не тільки негарно, але й основна причина проблем зі здоров'ям. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Виконуйте ці вправи

Пропонуємо кілька вправ, регулярне виконання яких допоможе вам впоратися з сутулістю.

1. Ляжте на спину, руки за голову. Піднімайте ноги під кутом 45 градусів і згинайте їх у колінах. Корпус піднімайте вгору, тягніться правим ліктем до лівої ноги, а лівим - до правої ноги. Вправу повторити 10 разів для кожної руки.

2. Ляжте на живіт, а в руки затисніть гантелі. Витягніть руки вперед, піднімаючи то праву, то ліву ногу. Голову від підлоги не відривайте. Вправу повторити 30 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можливо попередити старече недоумство

3. Лежачи на боці, підійміть корпус з упором на праву руку. Підніміть ліву руку і заведіть її за голову. Через кілька хвилин знову підніміть руку. Повторіть вправу 20 разів для кожної руки.

4. Для сутулої спини корисні віджимання. Намагайтеся тримати спину прямо. Зробіть 10 повторів, збільшуючи навантаження з часом.

5. Після віджимань станьте на коліна, упріть руки в підлогу перед собою. Спочатку округляйте спину, як кішка, а потім прогніть. Повторіть вправу 15 разів.

Якщо ви всерйоз вирішили виправити свою поставу, зверніть увагу на ліжко, на якому ви спите. Воно повинно бути твердим і трохи жорстким, а подушка не повинна бути занадто м'якою і високою.

Також важливий ваш оптимістичний настрій. Часто люди сутуляться, коли їх долають проблеми. Дивіться прямо в обличчя труднощам, не опускаючи голови. Налаштуйте себе на рішучий лад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, вправи, постава

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.26 сек | 4.808 Mb

Як побороти звичку сутулитись

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: