1. Підбери правильне меню. Знизь до мінімуму споживання тваринних жирів, замінивши їх рослинними. Твій вибір відтепер - оливкова олія. М'ясо вибирай нежирне, віддай перевагу птахові без шкіри. Не зловживай сіллю - її не повинно бути більше 1,5 грамів на добу. Пам'ятай, що сирі овочі і фрукти виводять холестерин. Щодня включай в меню продукти, багаті вітаміном С, магнієм і калієм.
2. Стресу - ні! Безумовно, це дуже непросто в наш час. Але пам'ятай - саме стрес запускає всі руйнівні процеси і в прямому сенсі вбиває серце. Опановуй техніки виходу їх стресу, вчися зберігати спокій у будь-яких ситуаціях, особливо в тих, що не варті виїденого яйця. А таких, повір, більшість! Придумай власні програми релаксації, присвячуй час хобі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП 5 продуктів для здорового серця3. Ні дня без зарядки! Як би не було лінь - починай. Вже через пару тижнів тобі важко буде уявити, як раніше ти жила без фізичного навантаження. Вибери заняття до душі - це може бути звичайна ранкова зарядка, пробіжка або заняття у фітнес-клубі з тренером (пілатесом, йогою, калланетикой). І обов'язково гуляй!
4. Кидай курити! Шкідливі складові тютюнового диму ушкоджують внутрішню структуру судин.