Профілактика варикозу: 4 вправи для здорових ніг

Така гімнастика допоможе знизити ризик розвитку варикозного розширення вен. Виконувати її можна прямо на робочому місці, а повторювати кожну вправу слід близько 15-20 разів.
 
1. Сидячи на робочому стільці і притиснувши ноги одну до одної, необхідно ставити стопи спочатку на п'яти, а потім переводити вагу ніг на носочки. Спочатку вправа виконується кожною ногою окремо, а потім - двома ногами разом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як справитись з варикозом: 7 порад

2. В положенні стоячи слід впертися руками в стіну і підніматися на носки, а потім опускатися на п'яти.

3. На вдиху необхідно вставати на носки і піднімати руки вгору, а на видиху слід опускатися на п'яти і руки вниз.

4. З положення сидячи на стільці необхідно здійснювати рухи стопами в різні сторони - вправо, вліво, вперед, назад і по колу.
Також важливо знати, що для вен шкідливі такі види спорту як баскетбол, степ-аеробіка, стрибки, силові вправи і всі види присідань.