10 симптомів того, що ви п'єте мало води

Сухість у роті. Сухість у роті - це найперший і очевидний симптом, що вашому організму потрібна вода. У цей момент організм вже починає відчувати зневоднення. Природно, не варто боротися з сухістю в роті чаєм, газованою водою або солодкими соками з пакетів. Організм просить саме воду!

Суха шкіра. Наша шкіра як дзеркало відображає все, що відбувається з організмом всередині. Якщо ви страждаєте від надмірної сухості шкіри, то скоріше за все це якраз пов'язано з нестачею води в організмі.

Іноді сильна спрага. Бувало у вас таке, що ви п'єте, п'єте і все ні як не можете напитися. Вітаємо, ваш організм був зневоднений. Це вже не просто сухість у роті, це вже досить серйозне зневоднення організм, під час якого мозок починає посилати активні сигнали SOS і просто вимагати воду. Дуже сильно організм зневоднює алкоголь, тому з похмілля все так хочеться пити.

Сухість в очах. Якщо ви відчуваєте сухість в очах, навіть легкий свербіж, білки немов налиті кров'ю, то терміново підіть і попийте води. Коли води в організмі стає недостатньо, наші слізні канальці сохнуть. Це може завдати багато шкоди очам. Особливо уважно до цього симптому необхідно поставитися людям, які носять контактні лінзи.

Зменшення об'єму сечі та зміна її кольору (вона стає темною). Організм кожної людини індивідуальний і визначити норму часом важко. Але зверніть увагу на кількість випитої води, якщо помітили зміни в характері свого сечовипускання.

Почастішання пульсу, серцебиття. Коли кров у системі кровообігу втрачає воду, вона стає в'язкою, її обсяг зменшується, вона повільніше циркулює. У результаті навантаження на серце збільшується, кровообіг порушується, органи людини не отримують достатньо кисню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як позбутись запору: прості поради

Відчуття болю в суглобах. Багато людей, і навіть не особливо старих, відчувають біль в суглобах. У деяких він з'являється після бігу або стрибків. Наш організм продуманий до дрібниць. Наші хрящові диски на 80% складаються з води, щоб суглоби не перетиралися і не шліфувалися один від одного, особливо при інтенсивних навантаженнях. Тому хронічна нестача води починає викликати хворобливі відчуття!

Зменшення м'язової маси. Як хрящі та суглоби, м'язи на половину складаються з води. Природно припустити, що при нестачі води в організмі, при його зневодненні, втрачається волога - зменшується обсяг м'язової маси. Усі тренери та лікарі прийшли до висновку, що навіть під час тренування необхідно періодично пити воду.

Хронічна втома і сонливість. Якщо організму не вистачає води, він починає її шукати, не отримуючи ззовні, запозичує зсередини. У тому числі і з крові. Що призводить до нестачі кисню, що переноситься до всіх органів.

Спостерігаються проблеми з травленням. Важливо зволожувати слизову порожнини рота, але це відноситься і до всієї травній системи. Без необхідного зволоження кількість і щільність слизу в шлунку зменшується, що дозволяє шлунковій кислоті завдавати шкоди вашим внутрішнім органам. Це зазвичай веде до того, що ми називаємо печією і розладом шлунка.