Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Лікування / Як позбутись запору: прості поради

Як позбутись запору: прості поради

20:30, 31 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2042 ·

Дуже часто причиною запорів може бути неправильне харчування, погана рухова активність тощо. Як позбутись цієї проблеми? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змініть своє харчування

По-перше, випивай в день не менше 1,5-2 літрів води. Постав на свій робочий стіл або вдома на видному місці дволітрову пляшку води і час від часу роби кілька ковтків.

Дробове питво - дуже важлива умова, адже отримавши за раз 300 мл рідини, ти просто перевантажуєш нирки. Організм не вміє робити запаси: він візьме рівно стільки, скільки йому потрібно в даний момент (30-70мл), а решта просто виведе. Тому випивши за день всього 7 чашок води по 300 мл кожна, ти насправді забезпечиш організм усього лише півлітра рідини. Цього явно недостатньо для ефективної роботи кишечника!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити воду: 5 правил питного режиму

По-друге, стеж за тим, щоб твій раціон був багатий клітковиною (овочі, фрукти, крупи, хліб грубого помелу і сухофрукти).

По-третє - обов'язково додай до раціону кисломолочні продукти. Це внесок у бактеріальну флору кишечника. Віддай перевагу кисляку домашнього приготування: консерванти та барвники, «насичуючи» йогурти, кефіри і ряжанки, вбивають до 90% корисних бактерій.

Допоможуть пектиновмісні продукти: печені яблука, морква, гарбуз. Але май на увазі, їх вживання має бути регулярним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: лікування, запор, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:36: Чому бородавки не можна видаляти без участі лікарів
7:31: Як контролювати тиск без ліків: прості поради для здорового життя
20:26: Найпростіші способи збити температуру без таблеток
18:45: 5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
11:18: Терапевт назвала чай , який допомагає від кашлю
10:35: Як полегшити головний біль: корисні поради
9:30: Вчені виявили бактерії, які допоможуть боротися з алергією
18:45: Медики назвали ягоду, яка захищає від раку крові
13:30: Спорт бореться з хворобами Паркінсона та Альцгеймера
12:30: Топ-4 напої при сечокам'яній хворобі
1:20: 4 варіанти вимірювання температури тіла
22:30: Втрата нюху може свідчити про важку хворобу
17:30: Квіти лаванди проти 9 хвороб
10:30: Овочі та фрукти, які прямо протистоять хворобам
13:30: Пекуча їжа, яка бореться з діабетом та холестерином
23:30: 5 хвороб, які здатні подолати кабачки
13:30: Народні методи допомоги при укусі бджоли
9:30: Вчені обрали продукти, як допоможуть підшлунковій залозі
13:30: Найкращі продукти для зниження сечової кислоти
6:30: Причини виникнення шуму у вухах
22:30: Вірні ознаки хворої печінки
6:30: Три народні методи лікування ревматизму
23:30: Причини виникнення закладеності носа
9:30: Які ліки не варто приймати при застуді
10:30: Помічна речовина при нудоті та печії
0:47: Як вправити грижу диска?
21:30: Одержимість фітнесом та здоровим харчуванням - це хвороба
15:30: Як можна усунути причини хропіння
22:30: Ознаки проблем з вашою печінкою
15:30: Фактори, які можуть викликати головний біль
15:30: Знайдено причину розвитку бічного аміотрофічного склерозу
13:30: Продукт, якого боїться біль у м'язах
12:30: Натуральний засіб проти нудоти
10:30: Рослина, яка зніме запалення в шлунку
12:30: Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
10:30: Коли потрібна кінезіотерапія
12:30: Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
7:30: Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
8:30: Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
15:30: Найчастіші причини, через які виникає мігрень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 5.293 Mb

Як позбутись запору: прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: