Як позбутись запору: прості поради

20:30, 31 Лип 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 2197 ·

Дуже часто причиною запорів може бути неправильне харчування, погана рухова активність тощо. Як позбутись цієї проблеми? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Змініть своє харчування

По-перше, випивай в день не менше 1,5-2 літрів води. Постав на свій робочий стіл або вдома на видному місці дволітрову пляшку води і час від часу роби кілька ковтків.

Дробове питво - дуже важлива умова, адже отримавши за раз 300 мл рідини, ти просто перевантажуєш нирки. Організм не вміє робити запаси: він візьме рівно стільки, скільки йому потрібно в даний момент (30-70мл), а решта просто виведе. Тому випивши за день всього 7 чашок води по 300 мл кожна, ти насправді забезпечиш організм усього лише півлітра рідини. Цього явно недостатньо для ефективної роботи кишечника!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно пити воду: 5 правил питного режиму

По-друге, стеж за тим, щоб твій раціон був багатий клітковиною (овочі, фрукти, крупи, хліб грубого помелу і сухофрукти).

По-третє - обов'язково додай до раціону кисломолочні продукти. Це внесок у бактеріальну флору кишечника. Віддай перевагу кисляку домашнього приготування: консерванти та барвники, «насичуючи» йогурти, кефіри і ряжанки, вбивають до 90% корисних бактерій.

Допоможуть пектиновмісні продукти: печені яблука, морква, гарбуз. Але май на увазі, їх вживання має бути регулярним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, запор, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: У яких випадках після укусу комахи треба звертатися до лікаря
18:00: Чому в людини проявляється синдром неспокійних ніг
10:00: Про які хвороби може сигналізувати зовнішній вигляд язика
18:00: Як лікувати плоскостопість у дорослому віці
14:00: Чому відбувається оніміння шкіри голови
20:00: Хто найчастіше страждає від мігрені і як з нею боротися
10:00: Які симптоми вкажуть на те, що в людини проблеми з нирками
14:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з підшлунковою залозою
14:00: 4 хвороби, на які може вказувати головний біль
16:00: Як зрозуміти, що в людини проблеми з відтоком жовчі
16:00: Чому виникає атопічний дерматит
22:00: Шість хвороб, на які може вказувати тремор рук
18:00: Дві прості вправи проти болю голови
10:00: Найкращі поради для полегшення симптомів ГРВІ
20:00: Топ-3 плюси, які масаж приносить організму
22:00: Вправи, котрі допоможуть зменшити біль при шийному остеохондрозі
16:00: Чому на ліктях з'являються темні плями
20:00: Шийний остеохондроз часто вражає людей, які працюють за комп'ютером
10:00: Як можна боротися з сезонною алергією
14:00: Як запобігти розвитку хвороби Альцгеймера
12:00: Продукти, котрі володіють знеболювальним ефектом
22:00: Хто найчастіше страждає від деменції та хвороба Альцгеймера
16:00: Ефективний метод позбавлення мішків під очима
16:00: Вправа, котра допоможе позбутися болю в попереку
12:00: Напої, котрі найкраще вживати при високій температурі
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Міфи і правда про те, чому виникає апендицит
18:00: Чому виникає вальгусна деформація стопи
12:00: Що може означати кашель без симптомів застуди
10:00: Чому може виникати підвищене потовиділення
22:00: Як діагностують і чим лікують подагру
18:00: У яких випадках варто йти до лікаря, якщо болить голова
16:00: Як правильно робити лімфодренажний масаж і кому він потрібен
10:00: Що таке синдром замороженого плеча і як його лікувати
16:00: Що робити, коли у вас понижена кислотність у шлунку
14:00: 11 неочевидних ознак того, що у вас проблеми з печінкою
10:00: Як покращити стан шкіри, коли у вас акне
18:00: Чому шкіру може обсипати прищами
14:00: 5 кроків, які допоможуть вранці прибрати набряк з обличчя
22:00: Які проблеми можуть призвести до болю в спині

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.802 Mb

Як позбутись запору: прості поради

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: