Як нормалізувати тиск: шість порад

15:45, 13 Сер 2015 · Категорія: Лікування · Переглядів 3328 ·

Кожен другий страждає на проблеми з тиском: у когось він скаче, в когось стрибає. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Їжте корисні мікроелементи

Більше рухайтеся
Навіть 30 хвилин щоденних занять спортом: їзда на велосипеді, спортивна ходьба або тренування на біговій доріжці - зміцнюють серце, роблять його роботу більш ефективною і нормалізують артеріальний тиск.

Подбайте про своє серце
Дієти і зміни способу життя покращують кров'яний тиск. Деякі способи давно перевірені та ефективні, інші - нові та інтригуючі.

Дозвольте собі шоколад
Щоденне вживання невеликої кількості чорного шоколаду (близько 45 г) або чашки гарячого какао дозволяє знизити артеріальний тиск на 3 пункти. Вважається, що всьому причиною антиоксиданти, які входять до складу шоколаду, проте ця теорія не доведена.

Їжте корисні мікроелементи
Ні для кого не секрет, що кількість солі в раціоні має бути мінімальним, проте з калієм і магнієм все якраз навпаки. Підвищене споживання калію і магнію (містяться в овочах і фруктах) допомагає понизити систолічний та діастолічний артеріальний тиск на 2-6 пунктів, особливо при виключенні солі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Уражені судини серця: приховані симптоми які про це розкажуть

Слухайте музику
Американські вчені стверджують, що щоденне прослуховування класичної музики (близько 30 хвилин) у поєднанні з уповільненим черевним диханням знижують кров'яний тиск як мінімум на 4 пункти.

Відкрийте пляшку каберне
Дозвольте собі один келих вина. Гарвардські вчені виявили, що невелика кількість алкоголю допомагає знизити ймовірність розвитку гіпертонії серед жінок. Однак більше одного келиха в день, навпаки, підвищує ризик виникнення багатьох серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи рак грудей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: лікування, кров, тиск

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Поради для полегшення болю в спині без допомоги ліків
20:14: Які аналізи підтверджують запальні процеси сечовидільної системи?
10:00: Три найкращі поради, щоб позбутися хропіння
1:00: Підтримка нашого організму без магії
20:37: Уколи для схуднення: як вони працюють і які ризики приховують
14:00: Чому навіть у теплому приміщенні руки та ноги залишаються холодними
10:00: Що таке ларингіт і як його лікувати
14:00: Що таке політравма і як її лікують
10:00: Чому виникає атопічний дерматит і як його лікувати
10:00: Симптоми, з якими варто звертатися до невролога
18:00: Через що восени та взимку загострюються проблеми суглобів
10:00: Що треба робити при перших ознаках застуди для швидкого одужання
10:00: Основні кроки для збивання температури
16:00: Поради, котрі допоможуть вилікувати нежить
10:00: Про що може свідчити біль у плечовому суглобі
22:00: Коли кашель не потребує ніякого лікування
18:00: Як проявляються напади подагри
18:00: Якщо не лікувати остеохондроз, то людину може паралізувати
10:00: Що робити людині, яку вкусила скажена тварина
10:00: Як зрозуміти, що в людини патологічно збільшена печінка
14:00: Причини, через які ноги інколи зводить судомами
10:00: До чого може призвести зупинка дихання під час сну
14:00: Вправа, котра допоможе прибрати біль у п'ятці
18:00: Три варіанти лікування підвищеного внутрішньочерепного тиску
14:00: Що може спровокувати односторонній біль голови
10:00: Як зрозуміти, що в людини запалення сідничного нерва
10:00: Як відбувається протікання болю при мігрені
20:00: Кисломолочні продукти приносять користь імунітету
14:00: Які вітаміни потрібні для підтримки щитовидної залози
22:00: Через які причини може відчуватися сухість у роті
16:00: Три основні правила для лікування грижі хребта
18:00: Наскільки часто можна приймати таблетки від болю голови
22:00: Чи ефективні мазі, таблетки та компресійний трикотаж при варикозі
10:00: Як допомогти людині, котру вдарило струмом
10:00: Дві найкращі пози для здорового сну
10:00: Як зрозуміти, що в людини саркоїдоз
16:00: Хвороби, через які може активно чухатися шкіра
8:00: Фактори, які можуть викликати цукровий діабет
10:00: Найкраща профілактика від набряку ніг
20:00: Чи можна вилікувати всі хвороби виключно дієтою

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.803 Mb

Як нормалізувати тиск: шість порад

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: