Як збадьоритись з самого ранку: 8 порад

1. Хороший початок дня. Прокидайся з радістю. Замість того щоб підхоплюватися з ліжка, дозволь собі полежати п'ять хвилин і подумати про щось приємне. Наприклад, про ароматному каву або нову червону блузку, яку одягнеш сьогодні.

2. Не встаючи з ліжка. Зроби ледачу зарядку. Всі вправи виконуй по 10 разів. Швидко стисни і розтисни кулаки, стисни і розтисни пальці ніг, підніми ноги, покрути «велосипед», а потім зроби «ножиці». Прокинулася?

3. Сила ароматів. Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! До такого висновку прийшла група вчених з Японії. Постав поруч з ліжком баночку з кавовими зернами, а вранці відкрий її і зроби глибокий вдих.

4. Свіже повітря. Заснула із закритою кватиркою? Скоріше розплющ її, впусти в кімнату свіже повітря, зроби хоча б кілька вправ. Це допоможе підбадьоритися і зарядитися оптимізмом з самого ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Будьмо здоровими: 5 корисних звичок для лінивих

5. Змити залишки сну. Тільки не муч організм холодною водою. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли добре розігрієш шкіру, поперемінно включай то гарячу, то теплу воду. Завершуй процедуру прохолодним душем. Розітри тіло махровим рушником - це своєрідний підбадьорливий масаж.

6. Смачна підзарядка. Снідати потрібно обов'язково! Вранці вміст цукру в організмі найнижче за добу, звідси млявість і слабкість. Найкраще для ранкового меню підходять: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай.

7. У швидкому темпі. Не було часу на зарядку або тобі взагалі лінь її робити? Пройди хоча б 100-200 метрів до роботи в швидкому темпі. В офісі твій кабінет не на першому поверсі? Відмінно, піднімайся без ліфта!

8. Експрес-масаж. "Пробіжка" не дуже допомогла підбадьоритися? Помасажуй вушні раковини. Повторюй кожна дія 10 разів. Потягни себе за вуха вгору, вниз і в сторони. Притисни долоні до слухового проходу і різко прибери їх від нього.