Будьмо здоровими: 5 корисних звичок для лінивих

Заморозь овочі, фрукти, ягоди, щоб вони завжди були під рукою
Якщо ти заморозиш фрукти, овочі і ягоди, це істотно спростить тобі життя. Так ти завжди будеш знати, що у тебе вдома є продукти, з яких можна приготувати ту чи іншу страву. Крім того, в морозилці вони не зіпсуються при довгому зберіганні. Такі «напівфабрикати» можна використовувати в приготуванні каш, супів, рагу.

Привчи себе дивитися серіал і займатися спортом
Скачай свій улюблений серіал. Той, який захоплює з першої хвилини і не відпускає до самої останньої серії. Застав себе дивитися його тільки тоді, коли ти бігаєш на орбітреку або біговій доріжці або займаєшся на велотренажері. Навіть просто качати прес і дивитися шоу веселіше, ніж займатися в тиші.

Їж з маленьких ємностей
Дослідження, які провели американські вчені Брайан Уонсинк і Курт ван Іттерсум, показують: невеликі тарілки і миски допомагають нам насичуватися меншими порціями їжі. І, навпаки, якщо ти їси небагато, але з великих тарілок, мозок вважає, що ти мориш себе голодом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які хвороби загострюються восени: до чого варто готуватись

Склади собі корзинку здорових перекусів
Перекушування - це справа житейська. Потрібно змиритися з думкою, що ніколи не вийде повністю відмовитися від них. На якийсь час - так, але потім невроз, пов'язаний з їжею, завжди бере своє. Нам треба їсти, коли ми голодні, засмучені, засмучені. Тому краще заздалегідь подбати про те, щоб їжа, яка потрапить тобі в рот, була здоровою і корисною. Щонеділі складай собі корзинку зі здоровою їжею - сушеними фруктами, морквиною, горіхами, яблуками.

Носи з собою пляшку води
Вода - та цілюща основа, без якої наше тіло не може правильно функціонувати. Скільки води тобі потрібно? Намагайся випивати приблизно 1,5-2 літри води на добу, і навіть більше, якщо ти активно займаєшся спортом або страждаєш від спеки. Від кількості чистої води в організмі безпосередньо залежить дуже багато. По-перше - метаболізм. За умови дегідратації він безнадійно низький. Кожна клітинка твого тіла потребує води для проведення хімічних реакцій, а значить, харчування і вивільнення енергії. Без води жоден орган не буде нормально працювати. По-друге, першою від зневоднення постраждає твоя шкіра. А яке перше правило краси? Правильно - зволоження.