Чим підвищити гемоглобін: поради лікарів

Продукти, що підвищують гемоглобін (рослинного походження):

• Крупи і каші з них: гречка, жито, квасоля, сочевиця, горох, толокно, а також волоські горіхи;

• Овочі та зелень: помідори, буряк, гарбуз, морква, молода картопля, цибуля, гірчиця, кропива, крес-салат, листя кульбаби, шпинат, зелень петрушки;

• Фрукти: яблука, гранати, сливи (чорнослив), абрикоси (курага), банани, груші, персики, хурма, айва, ківі, сухофрукти;

• Ягоди: чорна смородина, журавлина, чорниця, полуниця, суниця, малина, чорний виноград, горобина, шипшина, кавун;

• Соки: гранатовий, яблучний, буряковий, морквяний, томатний.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти здатні розрідити кров

Продукти, що підвищують гемоглобін (тваринного походження):

• М'ясні продукти: яловичина, телятина, яловича печінка, нирки, серце, мова, птиця, біле куряче м'ясо;

• Морепродукти: різні морепродукти, риба, чорна і червона ікра;

• Інші продукти: яєчний жовток, перепелині яйця, молоко, вершки, вершкове масло.

Інші продукти, які продукти підвищують гемоглобін:

• якісне червоне вино

• чорний шоколад

• зелений чай

Майте на увазі, що людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту складніше заповнити нестачу заліза, оскільки воно може взагалі не всмоктуватися в кров.